❤內參－坂元裕二：人物是從小的細節積累起來的

出處：坂元裕二：人物是從小的細節積累起來的


51歲的坂元裕二是日本知名影視編劇，

他的代表作品包括《東京愛情故事》《四重奏》等，他曾經5次獲得日劇學院賞最佳劇本獎。

在NHK的紀錄節目《行家本色》中，坂元裕二談到了他的創作觀。

公眾號“知日”整理了節目內容。
坂元裕二的劇本，擅長以細膩的視角描繪親情、婚姻和友情等日常人際關係互動。

在構造人物時，

他習慣一邊寫一邊想人物的細節，逐漸讓人物豐滿起來，

在他看來，“電視劇描繪的是人與人之間的關係，

不只是寫人物性格開朗、或是陰沉那麼簡單，而是在人與人的關係中去完成的。”

坂元裕二擅長在長長的對話中，

展現不同人物的個性和關係，這就需要在劇本中尋找到合適的場合。

比如，要想表現出主角喜歡某個人，不應該直接讓人物說出來，

而是要深入地描繪“喜歡”這件事的細節與周邊，讓喜歡顯現出來，

“人物是從小的細節積累起來的。比起宏大的故事，

在電視中看到人物細微的動作，往往更具刺激性。”

創作劇本時，坂元裕二會特意寫給“艱難地活著的人們”。

他曾在日劇《mother》中，描寫了一個走投無路、虐待女兒的媽媽；

在日劇《四重奏》中，描繪了一群沒有放棄夢想的二流音樂人。

坂元裕二說：“鼓勵10分的人達到100分的電視劇有很多，

而我更想讓負分的人至少能回到0分。”
被問到“行家是什麼”時，坂元裕二說：“才能這種東西是抓不住的。

要開創新的東西，也不是憑空就有。重要的是人在日常生活中獲得的美學觀，

這是對著電腦打字或是喝酒找刺激中無法誕生的，

人如果不在與人的關係中去展開就無法獲得。”

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摘要：
電視劇描繪的是人與人之間的關係，
不只是寫人物性格開朗、或是陰沉那麼簡單，而是在人與人的關係中去完成的。
展現不同人物的個性和關係，這就需要在劇本中尋找到合適的場合。
比如，要想表現出主角喜歡某個人，不應該直接讓人物說出來，
而是要深入地描繪“喜歡”這件事的細節與周邊，讓喜歡顯現出來，
人物是從小的細節積累起來的。
比起宏大的故事，在電視中看到人物細微的動作，往往更具刺激性。

❤內參－導致拖延症的4個常見原因

出處：導致拖延症的4個常見原因


艾泰金（Aytekin Tank）是功能表格應用服務公司Jotform的創始人。

他在內容平台Medium發表了一篇文章，分享了他是如何對付拖延症的。

公眾號36氪編譯了這篇文章。
不少效率專家都會建議，遇到事情時“只管去做”，

但艾泰金認為，這不是戰勝拖延症的一個可持續的方法。

在他看來，“只有當我們知道為什麼自己會避免做某些事情的時候，效率技巧才會有效”。

艾泰金認為，導致拖延的原因通常有以下4個。
首先，我們覺得自己沒有取得什麼成果。

接受新任務時，人們會感到興奮，但幾個星期過去後，會產生挫敗感。

科學表明，人類更傾向於即時滿足，而不是延遲滿足。但有價值的事，很少能夠一夜成功。

艾泰金建議，每完成一個小目標後，

就可以用預先確定好的方式來獎勵自己，這樣能夠帶來繼續前進的動力。
第二，要做的事情太多，不知道從哪兒開始做。

艾泰金在創建JotForm的早期，也不清楚自己應該從哪兒開始做，

他經常會做一些低價值的活動，來結束自己的“拖延”，

但是“缺乏計劃性會導致不必要的混亂和逃避”。

他建議，你可以問問自己的導師和朋友是怎麼做的，大家一起集思廣益，合理安排時間。

第三，害怕失敗。

艾泰金也會害怕失敗，他曾把大量的時間花在無關緊要的事情上，

同時還錯過了發展客戶基礎、建立商業夥伴關係等機會。

人們經常會把自己的表現和自我價值聯繫在一起，

他建議，我們要不斷地去想想“我們是誰和我們取得的成就之間的關鍵區別”。

第四，我們不喜歡自己正在做的事兒。

拖延症最常見的原因可能是不喜歡手頭的任務。

對此，哥倫比亞大學的學者海蒂•格蘭特建議，可以使用“如果-那麼”技巧。

這個過程需要你確定完成一項任務所需的具體步驟，以及你將在何時何地完成這項任務。

比如，“如果現在是上午11點，那麼我就會停下手頭的工作，不再發郵件了”。
艾泰金在做不喜歡做的事時，還會詢問自己幾個有針對性的問題：

如果我完成這項任務會發生什麼？如果我不完成這項任務會發生什麼？

我的總體願景是什麼？為什麼它很重要？他會通過這些問題，幫自己找回目標。

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摘要：
導致拖延的原因通常有以下4個。
1. 我們覺得自己沒有取得什麼成果
　每完成一個小目標後，就可以用預先確定好的方式來獎勵自己，
　這樣能夠帶來繼續前進的動力。
2. 要做的事情太多，不知道從哪兒開始做
　你可以問問自己的導師和朋友是怎麼做的，大家一起集思廣益，合理安排時間。
3. 害怕失敗
　我們要不斷地去想想“我們是誰和我們取得的成就之間的關鍵區別”。
4. 我們不喜歡自己正在做的事兒
　可以使用“如果-那麼”技巧。
　這個過程需要你確定完成一項任務所需的具體步驟，以及你將在何時何地完成這項任務。
　比如，“如果現在是上午11點，那麼我就會停下手頭的工作，不再發郵件了”。