❤內參－建議：怎樣養成終身學習的習慣

出處：建議：怎樣養成終身學習的習慣


終身學習是很多人都想獲得的習慣，學習不僅充滿樂趣，而且通常也是事業成功的捷徑。

但契而不捨的堅持學習，對大多數人來說不是那麼容易，

最好的方法是培養自己終身學習的習慣。
專欄作家約翰·科爾曼，也是《激情與目標：最優秀、最聰明企業領袖的故事》

（Passion & Purpose: Stories from the Best and Brightest Young Business Leaders）

這本書的合著者，他在《哈佛商業評論》的一篇文章中分享了幫你培養這種習慣的5個步驟：

第一，設想自己期望達到的效果。

科爾曼的閱讀目標是：既要涉獵廣泛，滿足他智力探索的需求，

也要深入鑽研教育、外交政策和領導力這幾個領域。

他認為，選擇一個或兩個預期效果，有助於設定可以實現的目標，並把習慣堅持下來。


第二，基於你的選擇，設定現實的目標。

科爾曼每年都會設定一系列目標，然後把它們分為：

若干個要在一年內完成的任務（比如一年讀完24本書）、

需要培養的日常習慣和慣例（比如每周有五天每天至少閱讀20分鐘）。

對於長期目標，他會用計劃表來跟踪；對於日常習慣和慣例，他會用一個應用軟件來記錄。

這些目標幫他把想要學習的模糊期望，轉變成了一系列實實在在的行動。


第三，有了目標後就加入一個學習社群。

學習社群能夠提升你的投入程度與熱情，讓學習充滿趣味。


第四，學習時排除干擾、全力以赴。

科爾曼建議，學習時，要排除科技產品這樣的物質干擾和心理上的干擾，

選擇在特定的時間段學習。

最後，適當地運用科技輔助學習。

他建議，要善用科技產品，幫助自己提高學習效率，

比如，他會在通勤或跑步的時候聽有聲讀物，這讓他的讀書量成倍增長。

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摘要：
1. 設想自己期望達到的效果
　選擇一個或兩個預期效果，有助於設定可以實現的目標，並把習慣堅持下來。
2. 基於你的選擇，設定現實的目標
　每年都會設定一系列目標，然後把它們分為：
　若干個要在一年內完成的任務（比如一年讀完24本書）、
　需要培養的日常習慣和慣例（比如每周有五天每天至少閱讀20分鐘）。
　對於長期目標，可用計劃表來跟踪；對於日常習慣和慣例，可用一個應用軟件來記錄。
3. 有了目標後就加入一個學習社群
　學習社群能夠提升你的投入程度與熱情，讓學習充滿趣味。
4. 學習時排除干擾、全力以赴
　學習時，要排除科技產品這樣的物質干擾和心理上的干擾，
　選擇在特定的時間段學習。
5. 適當地運用科技輔助學習
　要善用科技產品，幫助自己提高學習效率，
　比如，他會在通勤或跑步的時候聽有聲讀物，這讓他的讀書量成倍增長。

❤內參－方法：培養孩子的樂觀精神

出處：方法：培養孩子的樂觀精神


樂觀是非常重要的精神品質。每個家長都希望自己的孩子能夠樂觀。

那怎樣能讓孩子樂觀呢？

得到訂閱專欄“Dr.魏的家庭教育寶典”的主理人Dr.魏在專欄裡介紹了三個方法。

首先是幫孩子形成掌控感。 Dr.魏說，

當一個孩子經常能掌控自己的行為，獲得成功，他就會更樂觀、主動；

而如果一個孩子常常處於無助的狀態，他更可能悲觀和被動。

所以家長要做的，就是幫孩子一次又一次地成功。

這裡說的“成功”，並不是一定要考高分得大獎，

是說孩子能獨立完成一個他想要完成的任務，

小到用杯子喝水，大到拼一個500塊的拼圖，都能給孩子掌控感和成就感。

家長在生活中，可以通過鼓勵孩子，給孩子適當的幫助，

幫孩子形成掌控感和成就感，這是樂觀的穩固基石。

其次，當孩子遇到困難的時候，怎樣才能保持樂觀呢？ Dr.魏說，

這時候家長對孩子的反饋很重要，要做到積極準確地評價孩子。

因為孩子從家長那裡得到的反饋，會影響他看事情的角度。

比如，孩子練習一個舞蹈，怎麼也練不好，

這時候不要批評，也不要虛偽地誇獎，而是幫助孩子找到各種事實，得出準確結論，

以樂觀的解釋風格來分析困境，然後總結出一個行動計劃，讓孩子看到，

他可以靠自己的行為來改變目前的困境。這樣才能培養出真正的樂觀。

最後，Dr.魏表示，家長對事情的解釋風格也會影響孩子，所以只是教導孩子“要樂觀，

要看到事情好的一面”遠遠不夠，家長自己怎麼看事情，是孩子的重要參照。

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摘要：
1. 幫孩子形成掌控感
　當一個孩子經常能掌控自己的行為，獲得成功，他就會更樂觀、主動；
　而如果一個孩子常常處於無助的狀態，他更可能悲觀和被動。
　所以家長要做的，就是幫孩子一次又一次地成功。
　這裡說的“成功”，並不是一定要考高分得大獎，
　是說孩子能獨立完成一個他想要完成的任務，
　小到用杯子喝水，大到拼一個500塊的拼圖，都能給孩子掌控感和成就感。
　家長在生活中，可以通過鼓勵孩子，給孩子適當的幫助，
　幫孩子形成掌控感和成就感，這是樂觀的穩固基石。
2. 當孩子遇到困難的時候，怎樣才能保持樂觀呢？
　這時候家長對孩子的反饋很重要，要做到積極準確地評價孩子。
　因為孩子從家長那裡得到的反饋，會影響他看事情的角度。
　比如，孩子練習一個舞蹈，怎麼也練不好，
　這時候不要批評，也不要虛偽地誇獎，而是幫助孩子找到各種事實，得出準確結論，
　以樂觀的解釋風格來分析困境，然後總結出一個行動計劃，讓孩子看到，
　他可以靠自己的行為來改變目前的困境。這樣才能培養出真正的樂觀。