❤內參－數字極簡主義：怎樣平衡科技與生活

出處：數字極簡主義：怎樣平衡科技與生活


研究表明，人們70%的幸福來自於人際關係，

也就是你和家人、朋友、同事或者鄰居的關係。

但是，如今很多人卻花了很多時間在手機上面，沉溺於虛擬的社交網絡。

《深度工作》的作者卡爾·紐波特認為，

雖然科技不是邪惡的，但如果一個人總上網，就會錯過現實中讓生活變得美好的事情。

因此，人們應該平衡科技和生活。

他還為此寫了一本書，名叫《數字極簡主義：在嘈雜的世界中選擇專注的生活》

（Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World）。 

36氪翻譯了紐波特的一篇訪談，他在訪談里分享了自己對於數字極簡主義的看法。

首先，你不需要真的“戒掉手機”，

而是可以從價值觀開始，確保技術是為自己服務的，不被技術綁架。

就好像錘子是一種工具，但你不會一有空就去拿著錘子。

你用錘子是為了特定的目的，手機也是如此。

你要問問自己，對你來說什麼是最重要的，

然後再決定如何讓科技產品融入你的生活來服務這些的目標。
其次，你可以不帶手機進行一次長時間的散步，

這樣你可以在什麼也不聽、什麼也不讀的情況下，獨自思考。

紐波特建議，我們要多做主動思考和反思，因此一定要有與自己的思想獨自相處的時間。

第三，你需要安排一些高質量的休閒活動。

我們每個人每天都有24小時。

別人做的事情比你做的更有意思、更有價值，

不是因為他們有更多的時間，而是因為他們有不同的優先順序。

很多人都把刷手機當成了最重要的事情。

你必須做一些事情來填補不使用社交網絡之後空下來的時間，

而且這些事情必須比刷手機更讓你興奮。

第四，你可以和朋友一起制定很棒的集體活動計劃。

數字極簡主義者對現實世界的人際關係投入更多。

也許他們不會對朋友在社交網絡上分享的照片發表評論，

但是他們會主動請朋友一起吃飯，會給朋友打電話，這是他們的首要任務。

因此，如果可以的話，你需要盡量不進行數字化社交，

和你的朋友一起，多安排一些高質量的集體活動。

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摘要：
雖然科技不是邪惡的，但如果一個人總上網，就會錯過現實中讓生活變得美好的事情。
因此，人們應該平衡科技和生活。
1. 你不需要真的“戒掉手機”，而是可以從價值觀開始，
　確保技術是為自己服務的，不被技術綁架。
　就好像錘子是一種工具，但你不會一有空就去拿著錘子。
　你用錘子是為了特定的目的，手機也是如此。
　你要問問自己，對你來說什麼是最重要的，
　然後再決定如何讓科技產品融入你的生活來服務這些的目標。
2. 你可以不帶手機進行一次長時間的散步，
　這樣你可以在什麼也不聽、什麼也不讀的情況下，獨自思考。
　我們要多做主動思考和反思，因此一定要有與自己的思想獨自相處的時間。
3. 你需要安排一些高質量的休閒活動。
　我們每個人每天都有24小時。別人做的事情比你做的更有意思、更有價值，
　不是因為他們有更多的時間，而是因為他們有不同的優先順序。
　很多人都把刷手機當成了最重要的事情。
　你必須做一些事情來填補不使用社交網絡之後空下來的時間，
　而且這些事情必須比刷手機更讓你興奮。
4. 你可以和朋友一起制定很棒的集體活動計劃。
　數字極簡主義者對現實世界的人際關係投入更多。
　也許他們不會對朋友在社交網絡上分享的照片發表評論，
　但是他們會主動請朋友一起吃飯，會給朋友打電話，這是他們的首要任務。
　因此，如果可以的話，你需要盡量不進行數字化社交，
　和你的朋友一起，多安排一些高質量的集體活動。