❤內參－超水平發揮的三個決定性技巧

出處：超水平發揮的三個決定性技巧


在一些重大比賽中，有些運動員會發揮失常，但也有些人能表現出正常水平，

甚至超水平發揮。那到底是什麼因素決定了人們的臨場表現呢？

在《超水平發揮：心理素質訓練手冊》這本書裡，作者DC岡薩雷斯介紹了他的研究。

岡薩雷斯一直在幫頂尖運動員、高管、演員、職業拳擊手、

音樂家等各行各業的人提升表現水平，

他在自己的職業生涯中發現，冠軍和失敗者的區別，不是技能，也不是名聲，而是態度。

想要高水平發揮，必須學會控制自己的心態，

良好、積極的態度會讓人採取必要的行動，把注意力集中在那些必須完成的事情上。

岡薩雷斯年輕時曾經是美國海軍陸戰隊飛行員，

在他剛加入海軍陸戰隊的時候，經受了高強度的考驗，很多人因為堅持不住被淘汰了。

我們在美國戰爭電影中，也會看到教官對新兵的羞辱，

實際上，那些教官並不是歧視新兵，而是在用極端的態度和行為去考驗他們，

在面對這種情況下會有什麼心理反應和生理反應。

因為充滿消極心理的士兵在更殘酷的戰場上，很難通過生死考驗，付出的將是生命的代價。

岡薩雷斯在訓練學員的時候，

會讓學員練習掌握“三個決定性的技巧”，分別是呼吸、放鬆和幻想工程。

首先，人們在緊張、恐懼、憤怒等應激狀態下，

身體的各項非自主神經系統是不由自己控制的，

而各種激素也會發生同步的變化，這一切反過來都會影響身體反應，不利於我們掌控身體。

但有一件事情是我們可以掌控的，那就是呼吸。

幾乎每一項運動在真正的專業訓練的起初，都是學習如何呼吸，

學會良好的呼吸方式就等於攻克了一半的運動難題，

比如游泳，一個不會呼吸的游泳者將在水里耗費絕大多數的無用體能，

而且很難提高游泳速度。所以當你越專注於呼吸，就越能達到心理放鬆的狀態。

其次，當你通過呼吸心理上放鬆了之後，身體也會進入放鬆的狀態，

這種源於內心的深度放鬆，會讓你更專注。

最後是幻想工程。

意思是說，

在關鍵時刻，你要想像那些成功的畫面，從場景、人物、表情到行動，

最重要的是，你不僅要用“眼睛”看，還要反复“切身感受”自己成功時的感覺，

帶著情感去想像，直到你感受到了成功即將到來的事實。

幻想工程可以幫助你建立起更加強大的自我信念體系和信心，

而它們會給你帶來更好的表現。

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摘要：
冠軍和失敗者的區別，不是專業，也不是名聲，而是態度。
想要高水平發揮，必須學會控制自己的心態，
良好、積極的態度會讓人採取必要的行動，把注意力集中在那些必須完成的事情上。

《超水平發揮：心理素質訓練手冊》作者岡薩雷斯，
年輕時曾經是美國海軍陸戰隊飛行員，在他剛加入海軍陸戰隊的時候，
經受了高強度的考驗，很多人因為堅持不住被淘汰了。
我們在美國戰爭電影中，也會看到教官對新兵的羞辱，
實際上，那些教官並不是歧視新兵，而是在用極端的態度和行為去考驗他們，
在面對這種情況下會有什麼心理反應和生理反應。
因為充滿消極心理的士兵在更殘酷的戰場上，很難通過生死考驗，付出的將是生命的代價。

如何控制自己的心態，有“三個決定性的技巧”，分別是呼吸、放鬆和幻想工程。
1. 呼吸
　人們在緊張、恐懼、憤怒等應激狀態下，
　身體的各項非自主神經系統是不由自己控制的，而各種激素也會發生同步的變化，
　這一切反過來都會影響身體反應，不利於我們掌控身體。
　但有一件事情是我們可以掌控的，那就是呼吸。
　幾乎每一項運動在真正的專業訓練的起初，都是學習如何呼吸，
　學會良好的呼吸方式就等於攻克了一半的運動難題。
2. 放鬆
　當你越專注於呼吸，就越能達到心理放鬆的狀態。
　身體進入放鬆態，會讓你更專注。
3. 幻想工程
　你要想像那些成功的畫面，從場景、人物、表情到行動，
　最重要的是，你不僅要用“眼睛”看，還要反复“切身感受”自己成功時的感覺，
　帶著情感去想像，直到你感受到了成功即將到來的事實。
　幻想工程可以幫助你建立起更加強大的自我信念體系和信心，
　而它們會給你帶來更好的表現。

❤內參－投資人：五個簡單卻重要的投資觀點

出處：投資人：五個簡單卻重要的投資觀點


投資機構Collaborative Fund的合夥人摩根·豪塞爾（Morgan Housel），

曾是財經媒體《傻瓜投資顧問》（The Motley Fool ）與《華爾街日報》的專欄作家。

在一個領導力峰會上，豪塞爾發表了名為《關於投資，其他行業教會了我們什麼》

（What Other Industries Teach Us About Investing）的演講。

內容平台Medium上的一篇文章，介紹了豪塞爾的5個投資觀點。


演講一開始，豪塞爾就提出：

投資大概是唯一一個外行有可能戰勝專業人士的領域。

他介紹了兩個真實案例：

一位是當了一輩子秘書的女士，80年來她都把錢投入到股市，

去世後捐出了700萬美元的財產。

捐款隔天，一位受過頂級教育的金融高管宣告破產，他站在一份破產判決面前宣布：

“我已經被金融危機壓垮……唯一的流動性來源是我妻子能夠賣掉的私人家具。”


豪塞爾舉這兩個例子，

是想說明資本市場是一個眾人角力，

混雜了各種意圖和不同背景參與者的行為結果，沒有人能完全預測市場的漲跌。

投資者除了經濟、財務金融的知識外，還應盡可能地涉獵不同領域，

比如心理學、行為經濟學、社會學、歷史等領域的觀點，

這樣才有能力去判讀分析市場中參與者的行為，從而大致抓到市場中可能的行為結果。

他介紹並解釋了5個投資觀點。
第一，人們對風險的評估，會受到生長背景、文化、世代、價值觀等因素的影響，

這種影響還很深遠，很容易超越我們對事實的理性判斷。

因為生活經驗不同，就算每個人都生活在同一個時空背景下，

對相同的投資工具、同等資產的風險評估也都完全不同。

比如，1970年後出生的美國人，

他們20歲時可以看到股市不斷創新高，就比其他年代出生的人更有可能選擇投資股票。

豪塞爾建議，投資者不能只用自己的知識、經驗或思維去做投資，要盡量多與他人交流，

假如你是價值投資者，不妨可以跟炒短線的投資者交流，了解他們行為背後的想法與動機。


第二，當我們重視一件事時，

常常需要有一個複雜的理由讓自己相信已經做出了最好的決策。

儘管大部分人都知道一些簡單的投資原則，

比如：不亂花沒必要的錢、儲蓄、多元配置資產降低風險、耐心地讓複利發揮作用。

但人們並不重視這些原則，反而會經常看由投資老師、顧問、

專家寫出的各種分析研究報告，“究竟這些報告是真的有用還是我們覺得有用？”


第三，非理性的避險行為可能會導致更多風險。

避險是一種防衛性的投資策略，目的是減低風險並抵銷可能的損失。

在牛市時，大部分人通常會貪婪、樂觀地投入資金，期待資產持續上漲；

熊市時，又因為害怕資產減損，賣掉手上的股票，希望等價格到谷底再買回持有，

但這樣的避險行為最後會讓我們的資產不斷減少。

豪塞爾認為，面對市場風險，我們需要對抗自己的求生避險本能，

提醒自己要做出更冷靜與宏觀的思考，然後再行動。

另外，你平時也要累積足夠的知識和能力幫助你做正確的思考判斷。


第四，短期市場的實際走向與理論是兩回事。

美國總統會在每年年初發表國情咨文，回顧過去的一年並展望新一年。

2000年，布什總統發表國情咨文時說各種經濟指標達到歷史新高，

結果十週後美國股市暴跌；

2010年，奧巴馬總統說經濟表現低迷，結果之後股市的漲幅達到170%。

豪塞爾說，我們很難通過理論去預測市場的短期表現。

他覺得，與其想辦法預測，不如想辦法創造更多優勢，

比如深入研究你的投資標的，讓自己更有信心，或者創造其它收入來源，

“投資時最大的敵人是自己，我們無法掌握市場走向，只能反省與控制自己的行為”。


第五，大部分人都短視，無法長遠的思考與堅持。

發明飛機的萊特兄弟，曾經不被人看好，飛行成功了也沒有新聞媒體想報導。

但他們堅持了自己的研究，幾年後社會大眾開始真正關注飛機，他們也成功的改變了世界。

回到投資上，

豪塞爾說，

長期投資者都知道，要選擇並長期持有那些符合未來趨勢的投資標的，

但大部分人又希望能在短期(月、季、年內)獲得回報。

人們應該重新審視、思考長期投資的價值，要更長遠地看待投資標的，並長期持有它們。

本期文章參考來源：Medium網站《Morgan Housel 談簡單卻重要的5個投資觀點》

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摘要：
資本市場是一個眾人角力，
混雜了各種意圖和不同背景參與者的行為結果，沒有人能完全預測市場的漲跌。
投資者除了經濟、財務金融的知識外，還應盡可能地涉獵不同領域，
比如心理學、行為經濟學、社會學、歷史等領域的觀點，
這樣才有能力去判讀分析市場中參與者的行為，從而大致抓到市場中可能的行為結果

摩根·豪塞爾（Morgan Housel）有5個投資觀點。
1. 人們對風險的評估，會受到生長背景、文化、世代、價值觀等因素的影響，
　這種影投資者不能只用自己的知識、經驗或思維去做投資，要盡量多與他人交流，
　假如你是價值投資者，不妨可以跟炒短線的投資者交流，
　了解他們行為背後的想法與動機。響還很深遠，很容易超越我們對事實的理性判斷。
2. 當我們重視一件事時，
　常常需要有一個複雜的理由讓自己相信已經做出了最好的決策。
　儘管大部分人都知道一些簡單的投資原則，
　比如：不亂花沒必要的錢、儲蓄、多元配置資產降低風險、耐心地讓複利發揮作用。
　但人們並不重視這些原則，反而會經常看由投資老師、顧問、
　專家寫出的各種分析研究報告，“究竟這些報告是真的有用還是我們覺得有用？”
3. 非理性的避險行為可能會導致更多風險。
　避險是一種防衛性的投資策略，目的是減低風險並抵銷可能的損失。
　在牛市時，大部分人通常會貪婪、樂觀地投入資金，期待資產持續上漲；
　熊市時，又因為害怕資產減損，賣掉手上的股票，希望等價格到谷底再買回持有，
　但這樣的避險行為最後會讓我們的資產不斷減少。
　而應當是平時累積足夠的知識和能力幫助你做正確的思考判斷。
4. 短期市場的實際走向與理論是兩回事。
　2000年，布什總統發表國情咨文時說各種經濟指標達到歷史新高，
　結果十週後美國股市暴跌；
　2010年，奧巴馬總統說經濟表現低迷，結果之後股市的漲幅達到170%。
　與其想辦法預測，不如想辦法創造更多優勢，
　比如深入研究你的投資標的，讓自己更有信心，或者創造其它收入來源，
　“投資時最大的敵人是自己，我們無法掌握市場走向，只能反省與控制自己的行為”。
5. 大部分人都短視，無法長遠的思考與堅持。
　期投資者都知道，要選擇並長期持有那些符合未來趨勢的投資標的，
　但大部分人又希望能在短期(月、季、年內)獲得回報。
　人們應該重新審視、思考長期投資的價值，要更長遠地看待投資標的，並長期持有它們。