❤內參－如何培養孩子的社會情感能力

出處：如何培養孩子的社會情感能力


美國有一個運行了40年的非盈利組織，叫兒童委員會（Committee for Children）。

他們研究發現，孩子想要在未來擁有更良好的社會關係和情感狀態，

需要有五方面的能力，包括自我認知、自我管理、社會意識、人際關係技能，

以及能做負責任地決策。這五方面的能力統稱為社會情感技能。

與之對應的，是社會情感學習（Social and Emotional Learning，簡稱SEL）。

社會情感學習課程目前覆蓋了美國40%的學校，幼兒園到高中都在用。

微信公眾號“外灘教育”的一篇文章，介紹了SEL學習課程中的一些實用技巧。

第一，教孩子學會冷靜。

憤怒或者沮喪的情緒，不僅對解決事情沒有幫助，還會傷害身邊人的感情。

文章建議，

為了幫孩子學會冷靜，可以在家里布置一個溫馨的角落，

作為情緒的暫停區，還可以取一個名字，比如“冷靜角”。

家長可以和孩子約好，情緒激動的時候，就先去“冷靜角”呆一會兒，

等情緒平復之後再討論問題。這個方法能幫孩子學習如何管理好自己的情緒。

第二，將麻煩分級。

想在生活中保持平穩的心態，就要減少不必要的焦慮和緊張。 

SEL學習中有一個很實用的“麻煩分級”技巧，可以引導孩子正確看待生活中的不如意。

具體做法是，將生活中的麻煩分成幾個等級。

比如，最低級別的麻煩叫“庸人自擾”，

類似上校車的時候排在隊伍最後面，這種情況既不損人也沒傷己，幾乎可以忽略。

再比如，最高級別的是“天災人禍”，就好像地震時什麼都可以放下，逃命要緊。

當孩子將遇到的麻煩對號入座時，他會發現，

原來生活並不是那麼不如意，這樣他就可以更超脫地看待生活。

第三，幫孩子學會解決問題的步驟。

當孩子犯錯或者遇到困難時，

要引導孩子養成有建設性的思考方式，鍛煉問題解決能力。

首先，心平氣和地說出問題所在，讓孩子想一下可能的解決方案，

這時候，不管孩子給出的方案是什麼，父母都要耐心傾聽並且保持尊重。

接下來，和孩子探索每個方案可能帶來什麼結果。

最後，挑選一個最好的方案，引導孩子制定行動計劃。

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摘要：
1. 教孩子學會冷靜
　為了幫孩子學會冷靜，可以在家里布置一個溫馨的角落，
　作為情緒的暫停區，還可以取一個名字，比如“冷靜角”。
　家長可以和孩子約好，情緒激動的時候，就先去“冷靜角”呆一會兒，
　等情緒平復之後再討論問題。這個方法能幫孩子學習如何管理好自己的情緒。
2. 將麻煩分級
　最低級別的麻煩叫“庸人自擾”，
　類似上校車的時候排在隊伍最後面，這種情況既不損人也沒傷己，幾乎可以忽略。
　再比如，最高級別的是“天災人禍”，就好像地震時什麼都可以放下，逃命要緊。
　當孩子將遇到的麻煩對號入座時，他會發現，
　原來生活並不是那麼不如意，這樣他就可以更超脫地看待生活。
3. 幫孩子學會解決問題的步驟
　首先，心平氣和地說出問題所在，讓孩子想一下可能的解決方案，
　這時候，不管孩子給出的方案是什麼，父母都要耐心傾聽並且保持尊重。
　接下來，和孩子探索每個方案可能帶來什麼結果。
　最後，挑選一個最好的方案，引導孩子制定行動計劃。

❤內參－塑造偏見的3種心理成因

出處：塑造偏見的3種心理成因


是什麼讓我們對世界產生偏見？

美國氣象協會前主席馬歇爾·謝波德（J. Marshall Shepherd）在TEDxUGA演講中

分享了他對於人類偏見的看法。在他看來，偏見的形成主要有三種心理成因，

分別是證實偏差、鄧寧-克魯格效應和認知失調。


第一是證實偏差。我們會拼命尋找支持自己觀點的證據，忽略對自己觀點不利的證據。

第二是鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger Effect），

指的是能力欠缺的人會有一種虛幻的自我優越感，錯誤認為自己比真實情況更優秀。

因此，人們常常會低估他們不知道的事情。

第三是認知失調，

指的是，一個人如果有兩種不一致的認知，就會產生失調的感覺，

這種感覺會驅使一個人去尋找合理化的解釋，讓自己的認知達到一致。

比方說，很多人喜歡看星座運勢，或者查看黃曆。

謝波德說，賓夕法尼亞大學的一項研究顯示，

美國流行的黃曆《老農年鑑》的準確度其實只有37%。為什麼人們還是對此深信不疑呢？

這就是認知失調的影響，人們會忽略黃曆不准的預測，或者找個理由把它合理化。

怎樣才能避免這些偏見呢？謝波德表示，

首先，記錄下你的偏見。它們來自哪裡？

可能是你的成長經歷、你的政治觀點、你的信仰。

你要搞清楚，是什麼讓你形成了偏見。然後，評估你的信息來源，你平時從哪裡獲取信息？

這些報刊、網站和廣播有沒有權威性？

最後，把它說出來也很重要，你可以和自己的朋友家人談談，

評價自己過去的偏見，以及這些偏見是怎麼形成的。

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摘要：
1. 證實偏差
　我們會拼命尋找支持自己觀點的證據，忽略對自己觀點不利的證據。
2. 鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger Effect）
　指的是能力欠缺的人會有一種虛幻的自我優越感，錯誤認為自己比真實情況更優秀。
　因此，人們常常會低估他們不知道的事情。
3. 認知失調
　指的是，一個人如果有兩種不一致的認知，就會產生失調的感覺，
　這種感覺會驅使一個人去尋找合理化的解釋，讓自己的認知達到一致。
　比方說，很多人喜歡看星座運勢，或者查看黃曆。
　賓夕法尼亞大學的一項研究顯示，美國流行的黃曆《老農年鑑》的準確度其實只有37%。
　為什麼人們還是對此深信不疑呢？
　這就是認知失調的影響，人們會忽略黃曆不准的預測，或者找個理由把它合理化。
怎樣才能避免這些偏見呢？
1. 記錄下你的偏見。它們來自哪裡？
　可能是你的成長經歷、你的政治觀點、你的信仰。
2. 把它說出來
　你可以和自己的朋友家人談談，評價自己過去的偏見，以及這些偏見是怎麼形成的。