2019/03/17

內參-扼殺真相的四個因素

出處:扼殺真相的四個因素


在溝通的時候盡量用事實說話,可以很好地降低溝通成本。
但是,真相在傳遞的過程中,並不總是很順暢。
領導力專家馬克·墨菲在《用事實說話:透明化溝通的8項原則》這本書裡,
介紹了扼殺真相的四個因素。想要用事實說話,就要對這四個因素多加註意。
第一,無知自信
馬克·吐溫說過:
“不懂的事情,你自然會加倍小心;惹禍上身的多半是你自以為懂的事情。”
書裡說,無知的自信有很多原因。
常見的原因可能是因為接受了錯誤的知識,
比如,你的鋼琴老師告訴你要把手伸直,蜷縮肩膀,
這兩個姿勢都是錯的,但你在不了解正確姿勢的情況下,
就會自信地認為這是彈鋼琴的最佳姿勢。
也可能是因為缺少信息反饋,當你跑步時習慣用腳跟著地,
但並沒有專業教練告訴你這是錯的,你就會覺得自己的姿勢很正確。

第二,感知差異
每個人的成長背景都是不一樣的,
導致每個人的心理狀態、期望、社會認同等構成有所不同。
面對同一件事,大家的評價源自於內心不同的參照系,
導致不同的人對同一件事的看法有很大的差異,從而也導致了對真相的看法不同。

第三,心理抵觸。
當人們有兩種不同的信念時,會產生心理抵觸,
造成不愉快的心理緊張狀態,也就是認知失調。
真相不容易讓人接受,尤其是當真相對人造成挑戰或者傷害時。
當人們打算證明或者解釋真相和個人信念的差異,
以此來減輕認知失調的痛苦時,心理抵觸就產生了。
比如,責備或者找藉口,都說明產生了心理抵觸。

第四,利益衝突。
人們有可能被金錢影響,因此,利益衝突會影響我們聽到真相的主觀意願和能力。
比如,公司不同部門之間經常出現利益衝突,
就算是同一個部門,團隊成員的個人目標和管理者的目標也會有不一致的時候。
人們基於自身利益的博弈,是阻止事實被了解的重要因素。



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摘要:
1. 無知自信
 馬克·吐溫說過:
 “不懂的事情,你自然會加倍小心;惹禍上身的多半是你自以為懂的事情。”
2. 感知差異
 每個人的成長背景都是不一樣的,
 導致每個人的心理狀態、期望、社會認同等構成有所不同。
 面對同一件事,大家的評價源自於內心不同的參照系,
 導致不同的人對同一件事的看法有很大的差異,從而也導致了對真相的看法不同。
3. 心理抵觸
 當人們有兩種不同的信念時,會產生心理抵觸,
 造成不愉快的心理緊張狀態,也就是認知失調。
 真相不容易讓人接受,尤其是當真相對人造成挑戰或者傷害時。
4. 利益衝突
人們有可能被金錢影響,因此,利益衝突會影響我們聽到真相的主觀意願和能力。

❤內參-醫生:怎樣獲得好睡眠

出處:醫生:怎樣獲得好睡眠


有些事情,人人都知道能做到肯定最好。
但是,認同不代表就能做到,比如保持高質量睡眠。
中國睡眠研究會說,今天中國人每天的平均睡眠時間是6.8小時。
而早就有研究指出,成人每天需要7-8小時的睡眠。
3月21日是國際睡眠日。在那之前,《科技日報》的一篇文章採訪了兩位醫生,
請他們談論關於睡眠不足的危害,以及如何獲得好睡眠。
這兩位醫生是中國醫科大學航空總醫院的喻小念和張慧。

先來看下睡眠不足的危害。睡眠不足,不只是白天會精力不足的問題。
文章說,長期睡眠不足會增加包括心臟病、高血壓、抑鬱症等疾病的患病風險。
此外,缺乏睡眠也是近些年精神類疾病發病率持續增高的幫兇之一。
而且,睡眠不足和精神障礙會形成惡性循環,
睡不好會引發精神障礙,精神障礙再導致人睡不好。
原因在於,
人的大腦需要通過興奮和抑制的節律,來保障大腦活動正常運行。
如果長期破壞了這種睡眠節律,就會影響大腦的運作。
所以,睡眠不足的人會表現出思維遲緩、情緒不佳等狀態。
長期下去就會導致更嚴重的問題。
不過,過多的睡眠其實也會影響人的認知功能,比如讓人記憶力衰退、思維能力下降。


不僅僅是睡覺時間長短,
文章說,時長僅僅是衡量睡眠質量的一個指標。
優質的睡眠體現在多個方面:入睡快慢,要能在10到30分鐘入睡;
睡眠過程中不容易醒來,或者偶爾醒來,又能快速入睡;
不怎麼做夢,或者醒來之後很快就會忘記夢的內容;
睡醒之後能感覺到情緒良好、精力得到補充等。

那麼,怎麼獲得高質量的睡眠呢?
文章給出的一個重要的建議是:
養成規律的作息制度,通過一個健康的作息時間表來保證睡眠質量。
中國睡眠研究會建議的作息時間表是:
7點起床,8點之前吃早餐,12點午餐,19點是一天中最適宜運動的時間,
晚上10點半上床睡覺。
其他還有一些常規的方法,比如睡前不要吃太飽、不喝濃茶和咖啡在內的刺激型飲料,
聽舒緩音樂、洗熱水澡和泡腳等。



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摘要:
人的大腦需要通過興奮和抑制的節律,來保障大腦活動正常運行。
如果長期破壞了這種睡眠節律,就會影響大腦的運作。
所以,睡眠不足的人會表現出思維遲緩、情緒不佳等狀態。
長期下去就會導致更嚴重的問題。
不過,過多的睡眠其實也會影響人的認知功能,比如讓人記憶力衰退、思維能力下降。

怎麼獲得高質量的睡眠呢?
養成規律的作息制度,通過一個健康的作息時間表來保證睡眠質量。
建議的作息時間表是:
7點起床,8點之前吃早餐,12點午餐,
19點是一天中最適宜運動的時間,晚上10點半上床睡覺。
其他還有一些常規的方法,比如睡前不要吃太飽、不喝濃茶和咖啡在內的刺激型飲料,
聽舒緩音樂、洗熱水澡和泡腳等。