❤內參－有效提升孩子專注力的兩個建議

出處：有效提升孩子專注力的兩個建議


現代人碎片化學習已經成為常態，連大人都很難長時間專心，

更不用說抱著電子產品長大的孩子們了。那麼家長該如何幫助孩子鍛煉專注力呢？

台灣心理諮詢師楊文麗發表在雜誌《未來Family》上的一篇文章給出了答案。

楊文麗從事兒童專注力訓練已經有十多年了，她從自己的實踐經驗出發，

介紹了兩個可以有效提升孩子注意力的方法：創造任務情景和進行任務引導。


第一個方法，創造任務情景。

在進行需要高度集中注意力的任務之前，家長可以有意識地讓孩子做一些“儀式性程序”，

提升孩子學習的安定感和儀式感，這些“程序”包括：
1. 花15～20分鐘運動，慢跑、快走或游泳都可以。

　有節奏的運動可以刺激大腦分泌多巴胺，

　幫助大腦的不同部位同步化，有助於孩子形成積極的學習狀態。
2. 通過放鬆行為幫助孩子轉換情境。

　這些行為可以是快速洗個澡、換上舒適的衣服或者吃些水果等，

　通過這些行為，可以讓孩子形成“做好這個就要開始學習了”的思維模式。
3. 進入狀況

　整理桌子，把孩子要看的書或要寫的作業拿出來，

　和他一起回憶之前學過的內容，讓大腦開始運作、慢慢進入狀態。

也許你會問：“孩子讀書都沒時間了，還做這些有什麼用？” 

楊文麗表示，

這樣做的目的是讓孩子變得有效率，20分鐘運動的積極效果可以持續90到120分鐘，

孩子處於最佳狀態之下，學習的情緒才會更好，也更能完成任務。

第二個方法，引導任務進行。

很多時候孩子不專心，是因為自己整理不出做事的順序，於是就開始逃避。

比起督促孩子，更有效的做法是引導孩子合理分配任務。

楊文麗介紹了一種“切割術”，

簡單來說，就是幫孩子把功課劃分為更小單位。

一般來說，兩到三歲的兒童可以專注10分鐘，

而4至6歲的小孩大多就可以坐住10到15分鐘。

所以家長可以幫孩子把需要做30分鐘的作業切割成2次，

寫完15分鐘後就休息一會兒，這樣孩子也可以學會時間規劃。

如果孩子在閱讀的時候經常漏行，

或者在考試時經常漏寫題目，家長也可以用“切割術”教他縮小範圍。

比如用尺遮住文章，一次只看一行字，或是做卷子時做完一道題就給題號打個勾，

全部完成再回過頭來檢查勾有沒有打全等等。


以上就是幫助孩子提升專注力的兩個方法，希望對你有幫助。

--------------------------

摘要：
1. 創造任務情景。
　有意識地讓孩子做一些“儀式性程序”：
　(1)花15～20分鐘運動，慢跑、快走或游泳都可以
　　有節奏的運動可以刺激大腦分泌多巴胺，
　　幫助大腦的不同部位同步化，有助於孩子形成積極的學習狀態。
　(2) 通過放鬆行為幫助孩子轉換情境
　　這些行為可以是快速洗個澡、換上舒適的衣服或者吃些水果等，
　　通過這些行為，可以讓孩子形成“做好這個就要開始學習了”的思維模式。
　(3) 進入狀況
　　整理桌子，把孩子要看的書或要寫的作業拿出來，
　　和他一起回憶之前學過的內容，讓大腦開始運作、慢慢進入狀態。
　這樣做的目的是讓孩子變得有效率，20分鐘運動的積極效果可以持續90到120分鐘，
　孩子處於最佳狀態之下，學習的情緒才會更好，也更能完成任務。
2. 引導任務進行
　很多時候孩子不專心，是因為自己整理不出做事的順序，於是就開始逃避。
　比起督促孩子，更有效的做法是引導孩子合理分配任務。
　介紹一種“切割術”：簡單來說，就是幫孩子把功課劃分為更小單位。
　一般來說，兩到三歲的兒童可以專注10分鐘，
　而4至6歲的小孩大多就可以坐住10到15分鐘。
　所以家長可以幫孩子把需要做30分鐘的作業切割成2次，
　寫完15分鐘後就休息一會兒，這樣孩子也可以學會時間規劃。