❤內參－專注－克服分心的四個策略

出處：克服分心的四個策略
參考(第三點)：內參－專注－紐約時報：加倍工作可以克服注意力分散

人們天生就容易分心，

有研究表明，平均來說，在電腦前工作的人，每40秒就會分心一次，或者工作被打斷一次。

而且，當我們的注意徹底轉移之後，要花20分鐘才能重新集中注意力。

那怎樣做才能克服分心呢？微信公眾號“家族企業雜誌”介紹了一篇文章，

作者克里斯·貝利讀了幾百份相關研究報告，

訪問了幾十位專家，從中總結了他比較喜歡的四個克服分心的策略。

第一，打造一個不讓自己分心的工作模式。

我們會分心，是因為受到了其他因素的干擾，所以我們要打造一個不會讓自己分心的環境。

比如，你可以屏蔽掉電腦上讓你分心的軟件，戴上降噪耳機，

把手機和平板電腦放在另一個房間，想清楚自己現在應該完成什麼事情。

像這樣專注工作45分鐘之後，再休息10分鐘。在這10分鐘裡，做什麼分心的事情都行。

第二，每天設定三個要完成的目標。

你可以在早上問一下自己，今天過完之後，你想完成哪三件事，

然後把其他不重要的事情寫在另一個清單上。

因為大部分人都可以很輕鬆地記住三件事，

如果特別強調這三件事，就不會和其他不太重要的事混在一起。

第三，處理困難的事情，而且要多做一些困難的事。

有時候，分心可能只是因為工作帶來的挑戰不夠。

你可以檢查一下，你有多少工作只是在混時間，而並不是在做真正重要的事情。

如果這類工作很多，說明你可以承擔更有挑戰性的項目。

第四，刻意給工作計劃定一個截止期限。

你可以給一些不緊急的長期計劃，加入一些新奇、有威脅感的因素。

假如你要花一個下午來寫一份無聊的報告，你就可以讓自己50分鐘把這個報告寫完。

有限的時間能讓你迫使自己投入更多注意力和精力。

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摘要：
有研究表明，平均來說，在電腦前工作的人，每40秒就會分心一次，或者工作被打斷一次。
而且，當我們的注意徹底轉移之後，要花20分鐘才能重新集中注意力。
1. 打造一個不讓自己分心的工作模式
　比如，你可以屏蔽掉電腦上讓你分心的軟件，戴上降噪耳機，
　把手機和平板電腦放在另一個房間，想清楚自己現在應該完成什麼事情。
　像這樣專注工作45分鐘之後，再休息10分鐘。在這10分鐘裡，做什麼分心的事情都行。
2. 每天設定三個要完成的目標
　你可以在早上問一下自己，今天過完之後，你想完成哪三件事，
　然後把其他不重要的事情寫在另一個清單上。
3. 處理困難的事情，而且要多做一些困難的事
　你可以檢查一下，你有多少工作只是在混時間，而並不是在做真正重要的事情。
　如果這類工作很多，說明你可以承擔更有挑戰性的項目。
4. 刻意給工作計劃定一個截止期限
　有限的時間能讓你迫使自己投入更多注意力和精力。