❤內參－BBC實驗：關於孤獨的5個真相

出處：BBC實驗：關於孤獨的5個真相


孤獨已經成為當今影響人類健康的一大心理問題。

今年1月，英國政府為了應對人們的孤獨問題，

任命了世界首位“孤獨部長”（Minister of Loneliness）。

隨後，BBC廣播也發起了一個孤獨實驗（The Loneliness Experiment），

在全球範圍調查人們關於孤獨的心理感受。
這項實驗由BBC和英國三所大學，

以及一家醫療主題博物館（Wellcome Collection）聯合主持。

共有來自237個國家和地區的55000人參與，是史上最大規模的針對孤獨現象的調查。

十月份，BBC發布了調查結果。

項目發起人克勞蒂亞·哈蒙德（Claudia Hammond），總結了以下5個關於孤獨的真相。


第一，年輕人比老年人更容易感到孤獨。

通常人們會認為，老年人更容易孤獨，調查發現，年輕人的孤獨感更強。

其中，16至24歲的人最容易感到孤獨，他們中有40%表示自己非常孤獨。

其次是35至44歲的人群，有35%的人容易孤獨。 75歲以上的老年人反而最樂觀，

只有27％的人表示孤獨。不過，他們也表示，自己最容易感到孤獨的時候是青春期。
研究人員認為，孤獨也許跟特定的人生階段有關。

年輕人調節情緒的經驗少，所以對孤獨的感覺更強烈。

第二，孤獨的人社交技能並不差。

人們會認為，孤獨的人是因為交友困難，提升社交技能會緩解孤獨。

但實驗發現，孤獨感強的人，社交技能並不差。社交的要素之一，就是體會別人的感受。

孤獨的人更能感受別人的情緒，並隨之調整自己的反應。

這會為他們贏得別人的好感和信任，促進社交。
研究認為，孤獨的人不是社交技能差，只是難以應對社交場合中的焦慮，而不想去社交。

第三，女性更容易因為孤獨而感到羞愧。

調查顯示，很多人認為表達孤獨感是件羞愧的事。相比男性，女性更容易有這種心理。

她們認為，人們會更同情那些孤獨的人，這讓她們感到羞愧，因此容易隱瞞自己的孤獨感。

研究人員也稱，這種羞恥感會隨著年齡的增長而下降。

第四，常感到孤獨的人更有同理心。一項實驗調查了人們的兩種同理心。

一種關於他人的生理疼痛，比如別人不小心被門夾到手，或者被蜜蜂蜇傷；

另一種關於他人的社會疼痛，比如在學校遭到霸凌，沒被邀請參加派對或失戀分手。
調查現實，在生理疼痛方面，孤獨的人和不容易孤獨的人，他們的同理心差別不大。

在社會疼痛方面，容易孤獨的人同理心更強。

可能因為他們體會過類似的痛苦，對相同處境的人更有同理心。

第五，積極獨處的人並不一定孤獨。 “獨處”和“孤獨”不一樣。

超過80%的人表示，他們喜歡獨處，願意一個人花時間做些事情。

他們主動選擇獨自一人的狀態，因此這是積極的。

同時，他們中又有30%的人表示，如果獨處久了，或長期一個人生活，也會感到孤獨。

那就變成不得已一個人的狀態。這種感受如果久了，就變成消極的，也會影響健康。
所以，應該鼓勵積極的獨處，但是當獨處讓你感到孤獨時，就要想辦法克服消極心理。

可以用工作、社交，建立親密關係，關愛他人等方式，來應對孤獨感。

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摘要：
1. 年輕人比老年人更容易感到孤獨
　其中，16至24歲的人最容易感到孤獨，他們中有40%表示自己非常孤獨。
2. 孤獨的人社交技能並不差
3. 女性更容易因為孤獨而感到羞愧
4. 常感到孤獨的人更有同理心
　可能因為他們體會過類似的痛苦，對相同處境的人更有同理心。
5. 積極獨處的人並不一定孤獨。
　超過80%的人表示，他們喜歡獨處，願意一個人花時間做些事情。
　他們主動選擇獨自一人的狀態，因此這是積極的。