❤內參－用否定句制定目標

出處：用否定句制定目標


Twitter CEO 傑克·多西，每天都會用一張Do & Don't 清單管理自己的行為，

確保自己每天要做哪些事以及避免做哪些事，比如他會確保自己每天睡夠7小時，

不要吃甜食。效率專家邁克·瓦爾迪（Mike Vardy）認為，

當你制定目標時，與其寫下“我要吃得更健康”，不如寫“不要吃速凍食品”，

這樣目標會更明確，也更容易實現。在工作上，也可以使用這種方式來列舉目標。

瓦爾迪在《快公司》雜誌的一篇文章介紹了6個可供你參考的目標。

第一，不再沉默不語。

如果你想表達任何意見，就直接說出來。

這樣能訓練你與他人的溝通，更重要的是，可以傳達你真實的想法。

第二，不要找藉口。

不要再為自己找理由，來解釋為什麼沒做、不能做、做不到一些事，

要勇於承擔責任、承認錯誤。

第三，不要拖延工作。

工作任務總是會一件接著一件等待著你，也許你會排斥其中一些事，

但你越不想碰它們，就會越為它們所困。

直接面對工作，它們是你該完成的事，完成它們你才能去做喜歡的項目。

第四，不要害怕拒絕他人。

大多數人都覺得拒絕難以啟齒，如果你認為不合適、沒時間幫忙、

或者自己無法完成，就應勇敢說出來。

第五，不要浪費時間在社交軟件上。

多花時間去戶外運動，和朋友家人互動、聊天，或者利用業餘時間學習新的技能。

第六，停止負面回憶。

人們有時會回憶起那些曾經讓自己傷心、憤怒的負面事件，

這些事可以令人反思，讓你在未來做得更好；但也可能令人一直陷在焦慮和不安裡。

一旦你覺得焦慮了，就問問自己“我真的要繼續想這些嗎？”，

畢竟那些不快樂都過去了，更重要的是當下。

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摘要：
1. 不再沉默不語
　如果你想表達任何意見，就直接說出來。
　這樣能訓練你與他人的溝通，更重要的是，可以傳達你真實的想法。
2. 不要找藉口
　不要再為自己找理由，來解釋為什麼沒做、不能做、做不到一些事，
　要勇於承擔責任、承認錯誤。
3. 不要拖延工作
　工作任務總是會一件接著一件等待著你，也許你會排斥其中一些事，
　但你越不想碰它們，就會越為它們所困。
　直接面對工作，它們是你該完成的事，完成它們你才能去做喜歡的項目。
4. 不要害怕拒絕他人
　大多數人都覺得拒絕難以啟齒，如果你認為不合適、沒時間幫忙、
　或者自己無法完成，就應勇敢說出來。
5. 不要浪費時間在社交軟件上
　多花時間去戶外運動，和朋友家人互動、聊天，或者利用業餘時間學習新的技能。
6. 停止負面回憶
　人們有時會回憶起那些曾經讓自己傷心、憤怒的負面事件，
　這些事可以令人反思，讓你在未來做得更好；但也可能令人一直陷在焦慮和不安裡。
　一旦你覺得焦慮了，就問問自己“我真的要繼續想這些嗎？”，
　畢竟那些不快樂都過去了，更重要的是當下。