❤內參－強迫自己早起真的對嗎？

出處：強迫自己早起真的對嗎？


我們以前都聽過這樣的說法：早起是成功的秘訣。很多成功人士也都有早起的習慣。
有不少研究說，習慣早起的人更執著、更自我導向，
他們為自己設定更高的目標，為未來制定更多的計劃。

但是也有研究表明，

那些習慣晚睡的人，在記憶力、處理速度和認知能力等方面都要強一些，

即使晚睡的人必須在早上完成任務時，也同樣如此。

當然，這些研究都因人而異，不是絕對的。

 BBC網站發表的一篇綜述文章說，

強迫自己改變作息時間，可能不會對你的人生有太大的作用。

牛津大學專注生物學和睡眠研究的生物學家凱塔琳娜·伍爾芙就指出：

“當人們採取自己習慣的作息時，他們感覺更好、效率更高、心理承受能力更強。”

而且她還說，強迫人們改變自己的自然習慣可能有害。

一個習慣晚睡的人被迫早起時，他的身體還處在睡眠狀態，

並且仍然在分泌褪黑激素，如果這時候強迫自己進入白天模式，可能會有很多不好的影響，

比如，這樣會改變身體對胰島素和醣類的敏感性，有可能讓人變胖。
研究表明，47%的人身體內部的生物鐘節奏受到遺傳因素的影響。

如果你想知道為什麼自己總是早起或晚起，可以去觀察一下父母在非工作日的作息狀態。

而且，隨著年齡的增長，我們的作息習慣也會有變化，

小時候一般傾向於早起，到了20多歲的時候最喜歡晚睡，

等到50歲左右的時候，又開始慢慢恢復早起的狀態。此

外，每個人的作息時間都是相對固定的，具體時間段因人而異。

總之，文章認為，每個人都有自己的作息時間，

強行改變作息時間不一定有好處，反而可能帶來不好的影響。

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摘要：
牛津大學專注生物學和睡眠研究的生物學家凱塔琳娜·伍爾芙就指出：
“當人們採取自己習慣的作息時，他們感覺更好、效率更高、心理承受能力更強。”
而且她還說，強迫人們改變自己的自然習慣可能有害。
一個習慣晚睡的人被迫早起時，他的身體還處在睡眠狀態，
並且仍然在分泌褪黑激素，如果這時候強迫自己進入白天模式，可能會有很多不好的影響，
比如，這樣會改變身體對胰島素和醣類的敏感性，有可能讓人變胖。

研究表明，47%的人身體內部的生物鐘節奏受到遺傳因素的影響。
如果你想知道為什麼自己總是早起或晚起，可以去觀察一下父母在非工作日的作息狀態。
而且，隨著年齡的增長，我們的作息習慣也會有變化，
小時候一般傾向於早起，到了20多歲的時候最喜歡晚睡，
等到50歲左右的時候，又開始慢慢恢復早起的狀態。
此外，每個人的作息時間都是相對固定的，具體時間段因人而異。

總之，每個人都有自己的作息時間，
強行改變作息時間不一定有好處，反而可能帶來不好的影響。