❤內參－怎樣更好地平衡工作和生活

出處：怎樣更好地平衡工作和生活


大多數人在職場上都會感到工作壓力。

有時候，當我們在家裡也要處理一些工作的時候，

會把這種壓力帶給家人，讓家人為我們擔心。

領導力教練莎賓娜·納瓦茲在一篇文章中，介紹了五個方法，

可以讓你更好地管理壓力，平衡自己的工作和生活。

微信公眾號“家族企業雜誌”翻譯了文章內容。

第一，適度溝通。

如果你因為工作分心了，在家裡表現得心不在焉，你的家人可能會覺得你不重視他們。

這時候，你應該坦誠地向他們說明一切，

比如，你可以說，你現在有個新任務，未來三個月，你可能經常要在家裡接聽工作電話。

同時，要讓家人從整體的角度看待你的壓力。

你可以和他們解釋，雖然你工作有壓力，

但這就是你想要的工作，等你適應了新任務之後，一切事情都會解決。

第二，在回家之前轉換狀態。

你可以在下班回家的路上，花一點兒時間轉換自己的狀態。

比如，先在公司樓下的咖啡館喝杯咖啡，然後再回家。

你可以把這種儀式性的做法當成一種提示，

告訴自己到家之後要和家人進行一些互動，並且至少要在晚飯後才去想工作上的問題。

第三，從朋友那裡獲得支持。

雖然和家裡人說明你的想法會幫你減輕壓力，但千萬不要把你的壓力都發洩到他們身上。

你可以找一位可靠的朋友、同事或教練，

他們可以在你壓力很大的時候支持你，給你一些建議。

第四，選擇某一天作為你的“晚歸日”。

比如，你可以告訴家人，某一天你會比平常更晚到家。

在這一天，你可能沒辦法回家吃晚飯，把這段時間用來處理工作。

第五，通過表達感謝來減輕壓力。

研究顯示，表達感謝有很多好處，包括減輕壓力。

文章建議，在你回到家之前，可以回顧一下當天的工作，

找出一件你覺得值得感謝的事情，無論是多麼小的事。

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摘要：
1. 適度溝通
你應該坦誠地向他們說明一切，比如，你可以說，你現在有個新任務，
　未來三個月，你可能經常要在家裡接聽工作電話。
　同時，要讓家人從整體的角度看待你的壓力。
2. 在回家之前轉換狀態
　你可以在下班回家的路上，花一點兒時間轉換自己的狀態。
　比如，先在公司樓下的咖啡館喝杯咖啡，然後再回家。
　你可以把這種儀式性的做法當成一種提示，
　告訴自己到家之後要和家人進行一些互動，並且至少要在晚飯後才去想工作上的問題。
3. 從朋友那裡獲得支持
　雖然和家裡人說明你的想法會幫你減輕壓力，但千萬不要把你的壓力都發洩到他們身上。
　你可以找一位可靠的朋友、同事或教練，
　他們可以在你壓力很大的時候支持你，給你一些建議。
4. 選擇某一天作為你的“晚歸日”
5. 通過表達感謝來減輕壓力
　在你回到家之前，可以回顧一下當天的工作，
　找出一件你覺得值得感謝的事情，無論是多麼小的事。