❤內參－如何避免在網上浪費時間

出處：如何避免在網上浪費時間


如今每個人在互聯網上花費的時間都越來越多。社交網絡、即時通訊軟件、視頻、

遊戲都在爭奪你的時間。經常讓你感到忙忙碌碌，卻又一無所獲。

有什麼好的方法來改變這一點嗎？
36氪編譯了一篇文章，

介紹了暢銷書《深度工作》作者卡爾·紐波特的新書《數字極簡主義》。

在書裡，紐波特提出，要建立起一種新的使用技術的哲學。他稱之為“數字極簡主義”。

這種對待技術的哲學要求，要把新技術當做工具，用來服務自己認為的重要目的，

而不是把技術本身視為價值來源。沒有釘子，就不要拿起錘子。

因此，你應該把自己的在線時間，集中在少數精心挑选和優化過的活動上。

這些活動應該都跟你想要達到的目標有關。

然後，即使錯過其他東西，也要心甘情願，哪怕它們再有趣。

具體應該怎麼建立起數字極簡主義呢？卡波特給出了四步方法。
第一步，對可有可無的數字產品，進行30天的斷捨離。

你可以看下自己的手機，上面有哪些應用程序是可有可無的。

所謂可有可無，就是說，如果這些應用臨時消失，也不會干擾你的工作和生活。

比如，工作郵件是必須的，但是視頻遊戲就是可有可無的。

對那些不能完全禁止使用的數字產品，就制定使用規則。

比如，你可以用手機聽音頻，但是規定自己只在上下班路上聽。

第二步，用這30天時間去做一些你一直打算做，卻沒做的事情。

比如讀書、開始鍛煉、學習做飯、見見朋友等。

卡波特建議，你可以為這30天設定一個目標。

這樣你就有了一個計劃，還有了明確的開始和結束時間。

然後在30天結束時，你可以把成果展示出來。

舉個例子，你可以設定這30天要讀完5本書，並且寫出讀書筆記。

這樣，在結束時，你可以把這五本書和自己的讀書筆記發到網上，給朋友們看。

第三步，30天結束之後，

可以肯定，有些應用你已經不打算再裝回來了，但也有一些你還是會很想念。

這時候怎麼辦？卡波特建議你按照下面的標準來做：

這項技術必須提供你非常看重的東西；

它是能服務你看重的價值的最好的技術；

它的使用要受到一些約束，比如什麼時候使用它，使用多長時間。

舉個例子，你可以明確規定自己每天只在某個特定時間段刷社交網絡。

第四步，卡波特建議，把手機調到“勿擾”模式。或者給它設置自動開啟和關閉的時間段。

然後，可以專門找一個時間段，批量回复微信和短信，而不是手機一響馬上就回复。

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摘要：
第一步，對可有可無的數字產品，進行30天的斷捨離。
　你可以看下自己的手機，上面有哪些應用程序是可有可無的。
　所謂可有可無，就是說，如果這些應用臨時消失，也不會干擾你的工作和生活。
　比如，工作郵件是必須的，但是視頻遊戲就是可有可無的。
　對那些不能完全禁止使用的數字產品，就制定使用規則。
　比如，你可以用手機聽音頻，但是規定自己只在上下班路上聽。
第二步，用這30天時間去做一些你一直打算做，卻沒做的事情。
　比如讀書、開始鍛煉、學習做飯、見見朋友等。
　你可以為這30天設定一個目標。然後在30天結束時，你可以把成果展示出來。
　舉個例子，你可以設定這30天要讀完5本書，並且寫出讀書筆記。
　這樣，在結束時，你可以把這五本書和自己的讀書筆記發到網上，給朋友們看。
第三步，30天結束之後，可以肯定，有些應用你已經不打算再裝回來了，
但也有一些你還是會很想念。
第四步，把手機調到“勿擾”模式。或者給它設置自動開啟和關閉的時間段。
　舉個例子，你可以明確規定自己每天只在某個特定時間段刷社交網絡。