內參－讓自己集中注意力的四種策略

出處：讓自己集中注意力的四種策略


我們在工作的時候，經常會受到干擾，導致沒辦法集中注意力。

內容平台Medium上的一篇文章，介紹了四種策略，可以幫你減少干擾，

集中注意力。公眾號36氪翻譯了這篇文章。

第一，通常我們會覺得是外部環境導致了分心，

但文章說，分心最大的敵人往往是我們自己。

因此，你可以先記錄一下自己每天都會做哪些容易導致分心的事情，

比如，經常刷社交網絡，老是查看郵箱等等。然後，改掉這些習慣來克服干擾和分心。

第二，設定規則，把不利條件轉變為優勢。

有些領導者可能會有自己的助理，如果助理經常大事小事都來打斷你，

也會造成工作上的干擾。文章說，

你可以通過設定一些規則，讓助理從干擾你的人變成幫你遠離干擾的人。

比如，你可以設定整塊的工作時間，並且告訴助理除非有緊急的事情，

否則不要在這段時間內打擾你的工作。

再比如，你可以授權給助理，讓他代表你處理一些事務。

第三，對於一些採取“開放政策”的領導者來說，團隊成員也會頻繁地干擾他的工作。

想要減少這類干擾，文章也給了相應的建議。

比如，把團隊成員召集到一起，告訴大家你打算減少干擾，讓大家提供一些有益的建議。

再比如，你可以明確什麼時候可以打擾你，什麼時候不可以。

 “只要你能找到一種適合你的方法，具體怎麼落實並不重要。

關鍵在於設定預期值，然後將你的預期值告知團隊成員。”

最後，如果上面這些方法都不奏效，

文章的建議是離開辦公室，到附近的咖啡店等場所避免干擾。

當你不在辦公室工作時，可以告訴團隊和助理，在未來兩三個小時裡，

你會處於“失聯狀態”。然後你就可以專心完成你想要做的事情了。

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摘要：
1. 你可以先記錄一下自己每天都會做哪些容易導致分心的事情，
　比如，經常刷社交網絡，老是查看郵箱等等。然後，改掉這些習慣來克服干擾和分心。
2. 設定規則，把不利條件轉變為優勢。
　你可以通過設定一些規則，讓助理從干擾你的人變成幫你遠離干擾的人。
　比如，你可以設定整塊的工作時間，並且告訴助理除非有緊急的事情，
　否則不要在這段時間內打擾你的工作。
　再比如，你可以授權給助理，讓他代表你處理一些事務。
3. 如果上面這些方法都不奏效，建議離開辦公室，到附近的咖啡店等場所避免干擾。
　當你不在辦公室工作時，可以告訴團隊和助理，在未來兩三個小時裡，
　你會處於“失聯狀態”。然後你就可以專心完成你想要做的事情了。