2018/10/26

內參-心理:警惕四種消極的認知思維模式

出處:心理:警惕四種消極的認知思維模式


樂觀的重要性正在被越來越多的人注意到。
無論是在現實生活裡,還是在日常的工作中,樂觀都在成為一項受歡迎的品質。
而且,有些研究真的證明,樂觀主義會同工作的成果有關聯。
比如,大都會人壽保險公司就曾做過一項研究,研究的對像是公司新入職的保險銷售人員。
結果發現,那些在樂觀精神上得分更高的銷售員,
會在入職的第一年,多賣出35%的人壽保險。

但是,問題是,不是所有人都是天生的樂觀主義者。該如何讓自己變得樂觀呢?
關鍵之一在於,不要讓自己停留在消極心態和悲觀情緒上。
梅奧診所(Mayo Clinic)就曾經總結出,消極心態,包括了四種認知思維模式。
梅奧診所是美國非常知名的一家醫院,
它曾經多次在《美國新聞和世界報導》的醫院排名中位列第一。

這四種消極的認知思維模式是:
第一,過濾,指的是在心理層面,把自己可以受到鼓舞的方面給過濾掉。
也就是說,更容易去注意事情壞的一面,但卻過濾掉了好的一面。
第二,個人化,指的是,當一些壞事發生時,把它理解為是針對自己的,
或者全都由於自己的原因,因此表現出自責行為。

第三,小題大做,指的是,在任何情況下,都預期可能會發生最糟糕的後果。

第四,極端化,指的是,把任何不完美的事件,都定義為一次巨大的失敗。


這四種認知思維模式會讓一個人陷入悲觀不可自拔。
而要想變得樂觀,就要小心提防,讓自己不要停留在這些消極的思維模式上。



------------------------------------
摘要:
有四種消極的認知思維模式:
1. 過濾
 在心理層面,把自己可以受到鼓舞的方面給過濾掉。
 也就是說,更容易去注意事情壞的一面,但卻過濾掉了好的一面。
2. 個人化
 當一些壞事發生時,把它理解為是針對自己的,
 或者全都由於自己的原因,因此表現出自責行為。
3. 小題大做
 在任何情況下,都預期可能會發生最糟糕的後果。
4. 極端化
 把任何不完美的事件,都定義為一次巨大的失敗。
這四種認知思維模式會讓一個人陷入悲觀不可自拔。
而要想變得樂觀,就要小心提防,讓自己不要停留在這些消極的思維模式上。

沒有留言:

張貼留言