❤內參－怎樣能成功實現新年目標

出處：怎樣能成功實現新年目標


很多人都會在新年剛開始的時候，制定一個新年目標。但實現目標卻不是一件容易的事。

BBC網站的一篇文章總結了幾個更容易實現目標的方法。公眾號“譯言”翻譯了這篇文章。

第一，有他人參與。

英國華威大學哲學家約翰·邁克博士表示，

如果你覺得自己的目標對別人比較重要，

或者你的失敗可能會影響他人的幸福，那你就更傾向於實現這些目標。

此外，一旦你覺得有人對某件事投入了時間和金錢，就更有可能將這些目標執行到底。

有研究表明，就算是面對一項無聊或者是很難的任務，

只要有別人付出了努力，人們就會更有動力繼續執行這個任務。


第二，給出具體的提示。

牛津大學尼爾·利維教授建議，對自己的目標給出具體提示，他把這種行為稱為“執行意向”。

比如說，你打算學英語，你可能要先訂下目標，每天早上開車上班路上都要聽英語音頻。

接下來，為了提高成功率，你可以每天晚上在方向盤上貼一張紙條，提醒自己路上收聽。

這樣，你不僅有一個意向，你還有了幫助自己達成目標的具體步驟和具體提示。


第三，合理的意外。

利維教授說，

在實現目標的過程中，確實可能有一些例外，

比方說如果家裡著火了，你是不會去健身房的。

但我們可能會擴大例外的範圍，阻礙自己達成目標。

所以，你要做的是防止例外過於頻繁，不要讓不合理的例外阻礙你實現目標。

第四，列出長期的計劃。

行為心理學家安妮·斯威本博士認為，

最好的目標是寫在一大串長期計劃中的，而不是那些模糊但野心勃勃的目標。

如果你一直對體育都不感興趣，成為一名優秀的運動員顯然是一個不現實的目標；

如果你一直都夢想在50歲以前環遊世界，那定期存錢就是一個更容易成功的目標。

以上就是更好地實現目標的4種方法，希望對你有幫助。

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摘要：
1. 有他人參與
　如果你覺得自己的目標對別人比較重要，
　或者你的失敗可能會影響他人的幸福，那你就更傾向於實現這些目標。
　此外，一旦你覺得有人對某件事投入了時間和金錢，就更有可能將這些目標執行到底。
　有研究表明，就算是面對一項無聊或者是很難的任務，
　只要有別人付出了努力，人們就會更有動力繼續執行這個任務。
2. 給出具體的提示(具體的計劃)
　對自己的目標給出具體提示，他把這種行為稱為“執行意向”。
　比如說，你打算學英語，你可能要先訂下目標，每天早上開車上班路上都要聽英語音頻。
　你不僅有一個意向，你還有了幫助自己達成目標的具體步驟和具體提示。
3. 合理的意外
　在實現目標的過程中，確實可能有一些例外，
　比方說如果家裡著火了，你是不會去健身房的。
　但我們可能會擴大例外的範圍，阻礙自己達成目標。
　所以，你要做的是防止例外過於頻繁，不要讓不合理的例外阻礙你實現目標。
4. 列出長期的計劃
　最好的目標是寫在一大串長期計劃中的，而不是那些模糊但野心勃勃的目標。
　如果你一直對體育都不感興趣，成為一名優秀的運動員顯然是一個不現實的目標；
　如果你一直都夢想在50歲以前環遊世界，那定期存錢就是一個更容易成功的目標。