❤內參－幫你完成新年目標的5個建議

出處：幫你完成新年目標的5個建議


每一年的開端，都是有上進心的人設定年度目標的時候。

不過，遺憾的是，要完成目標可沒那麼容易。 

《快公司》雜誌的一篇文章給出了更好地完成新年目標的5個建議，

或許可以幫你更好地去設定並完成新一年的目標。


首先，在設定目標時寧缺毋濫。

這條建議來自《完成任務的力量》的作者史蒂文·列文博士。

如果完成新年目標所需要的時間、精力等過多，那麼它失敗的可能性是很大的。

列文建議，設定目標之前，不妨先問自己幾個問題：

這個改變需要耗費多少精力？你需要為之放棄什麼東西？

手頭上的什麼任務會對這個目標形成干擾？雖然這個改變很好，但是否現實可行？

付出和回報是否成正比？當然，他的意思並不是說不要制定費時費力的目標，

而是說，你必須認真思考目標的重要性，並準備好要付出必要的代價。


第二，確保目標符合你的總體目標和價值觀。

這條建議來自埃默里大學精神病學和行為科學系助理教授蕾切爾。

蕾切爾建議，最好列出自己目前最為重視的三個領域，

然後圍繞這三個領域來制定目標、設定日程表，而不是漫無目的設定目標。

第三，尋求他人幫助。

加州多明尼克大學的一項研究發現，

那些跟朋友分享每週目標完成進度的人，有超過70%完成了目標或至少進度過半，

而那些對自己的目標低調保密的人裡，只有35%的人進度還算可以。

因此，請其他人來提供監督，是一個好方法。

你可以找自己的朋友、另一半、智囊團、教練來扮演這個角色，

甚至可以通過社交媒體來監督自己。

第四是要相信自己。

成功教練麥克·佩蒂格魯說，

達成目標的最大障礙存在於我們的大腦裡，自我否定會阻礙我們達成目標。


第五，把目標分解成可行的步驟，然後定期自省。

佩蒂格魯建議，每周至少花一小時的時間規劃人生，

規劃的內容可以包括制定具體的行動步驟，以及記錄下來自己已經取得的進展。

他說：“如果每個人每週都能花一小時規劃自己的人生，他們的生活就會完全不同。”

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摘要：
1. 在設定目標時寧缺毋濫
　設定目標之前，不妨先問自己幾個問題：
　這個改變需要耗費多少精力？你需要為之放棄什麼東西？
　手頭上的什麼任務會對這個目標形成干擾？雖然這個改變很好，但是否現實可行？
　付出和回報是否成正比？當然，他的意思並不是說不要制定費時費力的目標，
　而是說，你必須認真思考目標的重要性，並準備好要付出必要的代價。
2. 確保目標符合你的總體目標和價值觀
　最好列出自己目前最為重視的三個領域，
　然後圍繞這三個領域來制定目標、設定日程表，而不是漫無目的設定目標。
3. 尋求他人幫助
　加州多明尼克大學的一項研究發現，
　那些跟朋友分享每週目標完成進度的人，有超過70%完成了目標或至少進度過半，
　而那些對自己的目標低調保密的人裡，只有35%的人進度還算可以。
　因此，請其他人來提供監督，是一個好方法。
　你可以找自己的朋友、另一半、智囊團、教練來扮演這個角色，
　甚至可以通過社交媒體來監督自己。
4. 相信自己
　達成目標的最大障礙存在於我們的大腦裡，自我否定會阻礙我們達成目標。
5. 把目標分解成可行的步驟，然後定期自省
　每周至少花一小時的時間規劃人生，
　規劃的內容可以包括制定具體的行動步驟，以及記錄下來自己已經取得的進展。
　他說：“如果每個人每週都能花一小時規劃自己的人生，他們的生活就會完全不同。”