❤內參－把感受說出來能幫我們平息情緒

出處：新研究：把感受說出來能幫我們平息情緒


過去的心理學理論認為，

如果我們把自己的感受大聲說出來或者寫下來，會強化我們的情緒。

最近一項有趣的研究發現，情況剛好相反，

如果我們把自己的感受用文字表達出來，這種做法會減少我們情緒的強烈程度。

心理學家把用文字表達情緒的方式稱作“給情緒上標籤（affect labelling）”。

這項發表在《自然人類行為》期刊上的研究分析了超過10億條推文。

研究人員通過分析人們在推文中有著強烈感情色彩的詞語，

觀察標籤情緒的行為如何影響人們情緒狀態。研究人員表示，

對於大多數人來說，在做完”我覺得自己如何“的陳述後，情緒強度會迅速下降。

在研究中，研究人員首先定義了42000多條表達積極情緒的英文推文，

比如“我感到快樂”或“我覺得很棒”；

然後他們定義了67000多條表達負面情緒的英文推文，

比如“我感到悲傷”或者“我覺得很可怕”。

接下來，他們使用算法分析在這些推文前後12個小時內寫的任何推文中表達出的情緒狀態，

是相對積極的，還是相對消極的。

研究人員發現，在給情緒上標籤之後，

積極和消極情緒都開始顯著增加，然後迅速平靜下來。

平均而言，積極的情緒體驗持續時間比負面情緒要長。

在性別比較中，研究人員認為，

標籤情緒的鎮靜能力對女性更有效，尤其在平復消極情緒上。

研究人員承認，這項研究的方法存在缺點，

比如人們在社交媒體上的情緒表達可能未必真實地反應他們的情緒狀態，

研究結果也可能因其他語言或文化而異。

未來對於標籤情緒行為的研究，

可能會集中探討，為什麼把感受用語言表達出來會導致這些感受被抑制。

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摘要：
如果我們把自己的感受用文字表達出來，這種做法會減少我們情緒的強烈程度。
在給情緒上標籤之後，積極和消極情緒都開始顯著增加，然後迅速平靜下來。
平均而言，積極的情緒體驗持續時間比負面情緒要長。
在性別比較中，標籤情緒的鎮靜能力對女性更有效，尤其在平復消極情緒上。