❤內參－減負－怎樣在焦慮的情況下表現更好

出處：方法：怎樣在焦慮的情況下表現更好


每個人都想在生活中做到最好。

但是，一個人越是想表現好，壓力就會越大，焦慮情緒也越嚴重。

如果處理好壓力和焦慮，它們就可以成為幫助我們實現最佳自我的有效工具。 

《今日心理學》網站的一篇文章介紹了一些策略，可以幫人們藉助焦慮來提高自己的表現。

微信公眾號“心之洲”翻譯了這篇文章。

第一，改變對焦慮的態度，並且把焦慮當成一種資源。

很多研究表明，只有在人們將“壓力”看做壓力時，壓力才會影響健康。

也就是說，如果我們不把它看作“壓力”的話，就不會影響健康，即使壓力真的很嚴重。

第二，優化焦點。

研究表明，焦慮最大的影響之一，

就是利用焦點，並且將注意力轉移到最需要的地方。

日常生活中，焦慮可以讓人在眾多干擾情況下，

將注意力集中到需要關注的地方，從而提升自我的表現力。

第三，焦慮會讓人保持警覺和警惕，並且為最佳表現做好準備。

有研究表明，人們在有壓力的情況下，更容易發現威脅，同時迅速採取行動。

而且在焦慮的情況下，感覺運動系統的神經傳導過程更快，處理和響應刺激的效率也最高。

第四，焦慮能提醒人們想起某些需要注意、但可能已經忘了的事情。

焦慮時，人們會很謹慎，甚至可能會過度誇大潛在風險。

焦慮會讓我們想到最壞的結果，萬一這種結果真的出現了，至少我們不會措手不及。

第五，盡可能保證睡眠。

不少研究表明，充足的睡眠能讓人表現更好，

我們的大腦需要睡眠來清理毒素並吸收新的信息，睡眠不足則會加重焦慮。

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摘要：
1. 改變對焦慮的態度，並且把焦慮當成一種資源
　只有在人們將“壓力”看做壓力時，壓力才會影響健康。
　也就是說，如果我們不把它看作“壓力”的話，就不會影響健康，即使壓力真的很嚴重。
2. 優化焦點
　日常生活中，焦慮可以讓人在眾多干擾情況下，
　將注意力集中到需要關注的地方，從而提升自我的表現力。
3. 焦慮會讓人保持警覺和警惕，並且為最佳表現做好準備
　人們在有壓力的情況下，更容易發現威脅，同時迅速採取行動。
　而且在焦慮的情況下，
　感覺運動系統的神經傳導過程更快，處理和響應刺激的效率也最高。
4. 焦慮能提醒人們想起某些需要注意、但可能已經忘了的事情
　焦慮會讓我們想到最壞的結果，萬一這種結果真的出現了，至少我們不會措手不及。
5. 盡可能保證睡眠
　充足的睡眠能讓人表現更好，我們的大腦需要睡眠來清理毒素並吸收新的信息，
　睡眠不足則會加重焦慮。