❤內參－如何克服恐懼走出舒適區

出處：方法：如何克服恐懼走出舒適區


我們有時會陷在舒適區，儘管內心恐懼不安，也不敢做出突破。

微信公眾號“快公司FastCompany”的一篇文章，介紹了三個方法，

幫你欺騙大腦、克服恐懼走出舒適區。

第一，專注地享受過程。

你有沒有這樣的經歷：

當你十分關註一個冒險舉動將會帶來什麼結果時，

“如何邁出第一步”會變得更難，不過，當你專注於享受整個過程時，一切就不再可怕了。

比如，跑完馬拉松這個想法會讓你緊張不已，

相比之下，每週跑步三四次就是很輕鬆的事了。這種心態也可以運用到職場上。
第二，尋找低風險情境，排演練習。

麻省理工領導力中心的執行董事哈爾•葛瑞格森（Hal Gregersen）介紹，

消防員們面對的都是生死攸關的狀況，

他們之所以能夠“清晰準確”完成任務，都是得益於“豐富的訓練和經驗”。

葛瑞格森說，職場人士也可以採取類似的自我準備方法，他建議，

你可以去參與一些以目前經驗還難以勝任的項目，這樣就必須學會如何及時“滅火”。

第三，讓自己別無選擇，放手一搏。

作家斯蒂芬妮•沃扎（Stephanie Vozza）十分恐懼社交，

但為了寫一篇文章，她假裝當了一個星期的外向型人，

她會和服務員搭訕聊天，主動和健身房課程的新學員搭檔，

還聯繫了兩個她認為自己需要見一下的陌生人。

這一周的經歷，讓她明白，自己可能不像自己曾認為的那麼內向，

她不再恐懼社交，反而期待認識更多的新朋友。

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摘要：
1. 專注地享受過程
　當你專注於享受整個過程時，一切就不再可怕了。
　比如，跑完馬拉松這個想法會讓你緊張不已，
　相比之下，每週跑步三四次就是很輕鬆的事了。這種心態也可以運用到職場上。
2. 尋找低風險情境，排演練習
3. 讓自己別無選擇，放手一搏
　作家斯蒂芬妮•沃扎（Stephanie Vozza）十分恐懼社交，
　但為了寫一篇文章，她假裝當了一個星期的外向型人，
　她會和服務員搭訕聊天，主動和健身房課程的新學員搭檔，
　還聯繫了兩個她認為自己需要見一下的陌生人。
　這一周的經歷，讓她明白，自己可能不像自己曾認為的那麼內向，
　她不再恐懼社交，反而期待認識更多的新朋友。