2018/10/01

❤內參-怎樣讓大腦長出更多神經元

出處:健康:怎樣讓大腦長出更多神經元


傳統觀點認為,成年人的神經元無法新生,腦細胞會死一個少一個。 
《自然》(Nature)期刊的一項新研究就提出:
新生的神經元在成年人中極其罕見,甚至根本不存在;
但同時,《細胞·幹細胞》(Cell Stem Cell) 的一項研究卻稱,
新生的神經元在從青少年到老年的整個成年階段都存在。
不過,由於研究手段的局限,目前還無法確定這兩個矛盾的結論,哪個更接近真相。
桑德琳·蒂雷(Sandrine Thuret )是倫敦國王學院細胞與行為實驗室副主任,
她認為,至少在大腦的海馬體,每天都有新的神經元在生長。
海馬體和學習、記憶、情緒有關。公眾號“把科學帶回家”編譯了桑德琳的觀點。

桑德琳和同事估計,每天我們大腦的海馬體中會出現700個新的神經元,
這聽上去不多,但如果新神經元以700個/天的速度發生,
到一個人50歲的時候,他的海馬體中幾乎所有的神經元都是成年後產生的了。

海馬體產生新的神經元有什麼用?
桑德琳介紹,新的神經元對人的學習和記憶很重要。
她曾在實驗室裡,阻止海馬體生成新的神經元,
結果大腦的一些記憶功能,比如空間認知能力就被關掉了。
長出神經元的過程叫做神經發生(neurogenesis),它和抑鬱症也有關。
桑德琳在對動物的研究中發現,神經發生的水平越低,
動物的抑鬱症就越嚴重,比如對食物不再感興趣,不積極迴避傷害等。
在實驗中,桑德琳給動物餵了一些抗抑鬱的藥物,
就會產生新的神經元,動物們的抑鬱症症狀也會相應減輕。
如果給它們吃抗抑鬱的藥物的同時,阻止了新的神經元生成,
那麼它們的抑鬱症症狀就不會減輕。


現在神經科學界的主流看法是,
如果要想改善一個人的記憶力或者情緒,甚至是防止大腦衰老,
最好要讓大腦產生新的神經元。
桑德琳還介紹了,
能夠促進新神經元生成的方法:
學習、運動和飲食。每天減少20-30%的卡路里攝入量能夠促進新神經元的生成,
黃酮類化合物(藍莓、柑橘、花生、歐芹、紅茶中比較多)
和歐米伽-3脂肪酸也有利於新神經元的生成。
而壓力、缺覺和酒精會阻礙新神經元的生成。



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摘要:
傳統觀點認為,成年人的神經元無法新生,腦細胞會死一個少一個。
《自然》(Nature)期刊的一項新研究就提出:
新生的神經元在成年人中極其罕見,甚至根本不存在;
但同時,《細胞·幹細胞》(Cell Stem Cell) 的一項研究卻稱,
新生的神經元在從青少年到老年的整個成年階段都存在。
不過,由於研究手段的局限,目前還無法確定這兩個矛盾的結論,哪個更接近真相。

桑德琳·蒂雷(Sandrine Thuret )是倫敦國王學院細胞與行為實驗室副主任,
她認為,至少在大腦的海馬體,每天都有新的神經元在生長。
海馬體和學習、記憶、情緒有關。
她曾在實驗室裡,阻止海馬體生成新的神經元,
結果大腦的一些記憶功能,比如空間認知能力就被關掉了。

長出神經元的過程叫做神經發生(neurogenesis),它和抑鬱症也有關。
桑德琳在對動物的研究中發現,神經發生的水平越低,
動物的抑鬱症就越嚴重,比如對食物不再感興趣,不積極迴避傷害等。

在實驗中,桑德琳給動物餵了一些抗抑鬱的藥物,
就會產生新的神經元,動物們的抑鬱症症狀也會相應減輕。
如果給它們吃抗抑鬱的藥物的同時,阻止了新的神經元生成,
那麼它們的抑鬱症症狀就不會減輕。

現在神經科學界的主流看法是,
如果要想改善一個人的記憶力或者情緒,甚至是防止大腦衰老,
最好要讓大腦產生新的神經元。
能夠促進新神經元生成的方法:
學習、運動和飲食。每天減少20-30%的卡路里攝入量能夠促進新神經元的生成,
黃酮類化合物(藍莓、柑橘、花生、歐芹、紅茶中比較多)
和歐米伽-3脂肪酸也有利於新神經元的生成。
而壓力、缺(睡)覺和酒精會阻礙新神經元的生成。

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