❤內參－如何減少“精力吸血鬼”帶來的負面影響

出處：如何減少“精力吸血鬼”帶來的負面影響


在生活中，你有沒有遇到這樣的人，他們需要你全天候的關注，

每次談話時，話題總是圍繞他們而展開，這樣的談話總讓你感到筋疲力盡。

這類人被稱為“精力吸血鬼”（energy vampire），

NBC新聞網站的一篇文章，

介紹了這類人帶來的負面影響，以及如何避免受到他們的影響。

加利福尼亞大學洛杉磯分校精神健康專家朱迪斯·歐洛芙說：

“所謂的精力吸血鬼，實際上就是榨乾你精力的那些人。”

 他們會“捕食”或操縱那些願意駐足傾聽他們想法的人，

最容易被他們盯上的人，往往是那些敏感、富有同情心、總是能看到別人優點的人。

醫學博士諾爾蘇普（Christiane Northrup）說，

“精力吸血鬼”往往才華橫溢，以自我為中心，但也善於操縱他人。

在她看來，

這類人是一種健康風險的來源，因為他們會導致慢性壓力。

如果精力吸血鬼就在你身邊，比如配偶、父母或老闆，你的精力總是被那個人消耗掉，

這就會逐漸導致一種壓力，“你總是在那個人身邊戰戰兢兢，如履薄冰”。

這種慢性壓力對人體的多個系統都會產生有害影響，

包括免疫系統、心血管系統、神經內分泌系統和中樞神經系統。


文章給出了幾條建議，當你碰到這類人時，可以這麼做：
第一，如果可以的話，把他們從你的生活中剔除。

如果他們不是你無法迴避的人，就切斷與他們的聯繫。

第二，設定界限。比如，可以與他們吃午飯或者喝咖啡，

但沒有必要邀請到家裡來，而且要注意掌握時間。

第三，降低對對方的預期，不要因為他們沒有理解你而感到失望。

第四，冷處理。你可以不給他們反饋和回應，這樣他們就會失去興趣。

第五，了解“發洩”和“傾倒”的區別。

每個人都有表達不滿的時候，歐洛芙說：

“要認清發洩情緒（他們會對自己在問題中的作用負責）

和傾倒情緒（比如讓人難以理解的咆哮）之間的區別是非常重要的。”

 第六，友好地說“不”，你可以是一個有愛心、有同情心的人，但同時也能對別人說不。

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摘要：
在生活中，你有沒有遇到這樣的人，他們需要你全天候的關注，
每次談話時，話題總是圍繞他們而展開，這樣的談話總讓你感到筋疲力盡。
這類人被稱為“精力吸血鬼”（energy vampire），
“精力吸血鬼”往往才華橫溢，以自我為中心，但也善於操縱他人。
這類人是一種健康風險的來源，因為他們會導致慢性壓力。
如果精力吸血鬼就在你身邊，比如配偶、父母或老闆，你的精力總是被那個人消耗掉，
這就會逐漸導致一種壓力，“你總是在那個人身邊戰戰兢兢，如履薄冰”。
這種慢性壓力對人體的多個系統都會產生有害影響，
包括免疫系統、心血管系統、神經內分泌系統和中樞神經系統。
當你碰到這類人時，可以這麼做：
1. 如果可以的話，把他們從你的生活中剔除。
　如果他們不是你無法迴避的人，就切斷與他們的聯繫。
2. 設定界限。
　比如，可以與他們吃午飯或者喝咖啡，但沒有必要邀請到家裡來，而且要注意掌握時間。
3. 降低對對方的預期，不要因為他們沒有理解你而感到失望。
4. 冷處理。你可以不給他們反饋和回應，這樣他們就會失去興趣。
5. 了解“發洩”和“傾倒”的區別。
　每個人都有表達不滿的時候，“要認清發洩情緒（他們會對自己在問題中的作用負責）
　和傾倒情緒（比如讓人難以理解的咆哮）之間的區別是非常重要的。”
6. 友好地說“不”，你可以是一個有愛心、有同情心的人，但同時也能對別人說不。