❤內參－洞察：通勤時間長有兩個好處

出處：洞察：通勤時間長有兩個好處


一線城市的上班族，在通勤上花費的時間幾乎與在社交和消遣上的時間差不多。

比如，北京上班族的平均通勤時間是56分鐘，倫敦上班族是40多分鐘。

通勤時間長會降低人們的幸福感，但通勤也有好處，

如果能意識到這些好處，能幫你減少通勤的痛苦。 

BBC英倫網的一篇文章，介紹了通勤給人帶來的好處。

第一，加速學習。

哥倫比亞大學商學院教授賈奇莫維茨（Jon Jachimowicz）發現，

比起漫無目的的人，那些擅於提前思索與規劃未來的人，能更好地適應通勤路上的壓力。

上班族有時無法在家庭角色與工作角色間自由切換，因此會覺得疲憊和倦怠，

上班族可以利用通勤時間做角色轉換，減輕上班前的壓力。

下班路途是人們整合白天所學、鞏固記憶的好時機。

哈佛商學院教授吉諾（Francesca Gino）會要求，

信息科技行業的培訓生在一天結束前花十五分鐘自我反思。

當培訓期結束後，與那些在同時段裡進行其他練習的學生相比，吉諾的培訓生表現更好，

整體績效也高出20%。建議上班族也可以利用通勤時間自我反思。
BBC Capital欄目的一篇報導介紹，

一個人每週6小時左右的通勤時間裡能讀或聽完一本10萬字的書，

甚至還可以自學一門語言。

有神經科學相關研究表明，間歇式模塊化學習的效果最佳，

通勤路上就是實踐這種模式的理想時間。

第二，有利於身體健康。

帝國理工學院教授帕特森（Richard Patterson）從英國國家出行調研中調取了詳細數據，

分析後發現，

在搭乘公交的通勤者中，有約三分之一達到了政府建議的每日三十分鐘的鍛煉時間標準。

---------------------------------

摘要：
1. 加速學習
　比起漫無目的的人，那些擅於提前思索與規劃未來的人，能更好地適應通勤路上的壓力。
　上班族有時無法在家庭角色與工作角色間自由切換，因此會覺得疲憊和倦怠，
　上班族可以利用通勤時間做角色轉換，減輕上班前的壓力。
　下班路途是人們整合白天所學、鞏固記憶的好時機。
　哈佛商學院教授吉諾（Francesca Gino）會要求，
　信息科技行業的培訓生在一天結束前花十五分鐘自我反思。
　當培訓期結束後，與那些在同時段裡進行其他練習的學生相比，吉諾的培訓生表現更好，
　整體績效也高出20%。建議上班族也可以利用通勤時間自我反思。
　BBC Capital欄目的一篇報導介紹，
　一個人每週6小時左右的通勤時間裡能讀或聽完一本10萬字的書，
　甚至還可以自學一門語言。
　有神經科學相關研究表明，間歇式模塊化學習的效果最佳，
　通勤路上就是實踐這種模式的理想時間。
2. 有利於身體健康
　帝國理工學院教授帕特森（Richard Patterson）從英國國家出行調研中調取了詳細數據，
　分析後發現，
　在搭乘公交的通勤者中，有約三分之一達到了政府建議的每日三十分鐘的鍛煉時間標準。