❤內參－怎樣快速判斷一個人的健康狀況

出處：怎樣快速判斷一個人的健康狀況

如果你剛認識一個人，想快速了解他的健康狀況，有什麼簡單的辦法嗎？

很多人想到的都是氣色，但氣色好壞，很難下一個準確的定義。

科學作者袁越在《三聯生活周刊》寫文章介紹了兩個辦法，

一個是握手，一個是看對方走路的速度。


首先是握手，如果你和對方握手的話，對方握得越有勁，說明身體狀況越好。

因為一個人握力的大小，不是由一組肌肉決定的，而是和很多因素都有關係，

包括許多組小肌肉群的力量、骨骼和關節的狀況，以及心血管系統的功能等。

因此，握力可以大致反映出這個人的身體狀態。

發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上的一篇論文，介紹了這樣一個研究。

德國科學家找了6000多名身體基本健康的中年人

，測了他們的握力，然後跟踪了這些人25年，

發現他們中年時的握力和25年後的身體狀況呈現強烈的正相關性。

論文建議醫生可以通過測量握力，

找出體弱的病人，提早進行適當的人工干預，防止病人早衰。

如果沒機會和對方握手，或者對方出於禮貌，不願意使勁兒握，

你可以用第二個方法，

看步頻，對方走路越快，說明身體越好。

這裡說的步頻，不是指一個人短時間裡能達到的最快步頻，

而是一個人習慣的步頻，或者可以維持很長時間的走路速度。

我們生活中肯定遇到過走路快的人，就算逛街走路也比別人快。

和握力一樣，步頻也不是幾個簡單因素就能決定的，

而是全身肌肉、骨骼和心血管等組織器官一起努力的結果。

科學家曾經做實驗，研究了步頻和壽命的關係。 

5萬多名身體基本健康的英國中年人參與了這個實驗，

這些人先要評判一下自己的步頻，然後研究人員會跟踪他們長達30年。

除去意外死亡等因素，

研究人員發現，步頻和壽命有顯著的正相關性。

不管是死亡率還是心血管等致命疾病的發病率，走路快的人都比走路慢的人低20%以上。

這個研究結果發表在2018年6月出版的《英國醫學雜誌》（BMJ）上。

研究人員表示，對於大多數普通中年人來說，每小時6～7.5公里的速度就算非常快了。

如果一個中年人能維持這個速度，表示他的身體狀況很好。

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摘要：
想快速了解他的健康狀況，有什麼簡單的辦法嗎？
一個是握手，一個是看對方走路的速度。
1. 握手
　如果你和對方握手的話，對方握得越有勁，說明身體狀況越好。
　因為一個人握力的大小，不是由一組肌肉決定的，而是和很多因素都有關係，
　包括許多組小肌肉群的力量、骨骼和關節的狀況，以及心血管系統的功能等。
　因此，握力可以大致反映出這個人的身體狀態。
2. 步頻
　對方走路越快，說明身體越好。
　這裡說的步頻，不是指一個人短時間裡能達到的最快步頻，
　而是一個人習慣的步頻，或者可以維持很長時間的走路速度。
　我們生活中肯定遇到過走路快的人，就算逛街走路也比別人快。
　和握力一樣，步頻也不是幾個簡單因素就能決定的，
　而是全身肌肉、骨骼和心血管等組織器官一起努力的結果。
　研究發現，對於大多數普通中年人來說，每小時6～7.5公里的速度就算非常快了。
　如果一個中年人能維持這個速度，表示他的身體狀況很好。