❤內參－建議：這3個關鍵詞幫你突破心理舒適區

出處：建議：這3個關鍵詞幫你突破心理舒適區


突破舒適區會讓自己大幅度進步，道理很多人都懂，但很少有人能做到。

在布蘭迪斯大學組織行為學教授安迪·莫林斯基（Andy Molinsky）看來，

想要走出舒適區，需要強有力的行動策略。

他的新書《進化：如何突破心理舒適區》提出了3個關鍵詞：

信念、定制化和清晰度。自媒體人“戰隼”在微信公眾號介紹了這3個關鍵詞。

第一，信念。

只有真正認識到改變的重要性，相信目標是合理的，

你才會為了信念而忍受各種不適和痛苦，承受持久的壓力和緊張，

比如運動員為了獲得金牌而忍受艱苦訓練。

如果你想讓自己有所突破，就一定要給自己一點挑戰，

期待可以改變的生活，或者是增加聲譽，或者是增加自信，或者是得到認同。

把信念具體化明確化，會給你自己更有力的精神支撐。


第二，定制化。

突破舒適區，你要找到適合自己的方法。

書中打了一個有趣的比方，裁縫和工廠流水線的衣服最大的區別是尺寸。

可能兩件衣服看起來沒有太大的區別，

但是改變都在細節處，就是這一點點的改變可以讓你更舒服，穿起來更合身。

而定制化的意思正是如此，

由於每個人的環境、情況不一樣，在改變過程中，你應該掌握主動權，

在合理的範圍內根據自己的偏好做出改變。

根據自己的情況來選擇適合的說話方式、行動模式與場景，

找到適合自己的策略，才能讓改變更容易發生。


第三，清晰度。

清晰度指的是你要知道自己在哪個階段。

很多人意識不到自己正在“舒適圈”裡，天天把“我每天都要加班”、

“要養家帶孩子”等藉口掛在嘴邊，認為自己的生活這麼忙碌緊湊，和“舒適”沒有關係。

事實上，這種按部就班的生活可能就是你的“舒適區”。
因此，在採取行動之前，

你需要清晰地知道自己是否需要跨出舒適區，以及自己處在哪個階段。

對自己的現狀有了清晰的認知，會有助你減少突破過程中的痛苦和掙扎。

此外，在努力改變時，每個人都會產生下意識的逃避心理。

想要解決這個問題，可以試著在思考時，把自己置身事外，

用不同角度重新思考所面臨的問題，

比如不考慮已經投入的沉沒成本，或者把自己換成其它人，

想想要是我的朋友或同學遇到這件事，我會怎樣建議他們。

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摘要：
想要走出舒適區，有3個關鍵詞：信念、定制化和清晰度。
1. 信念
　只有真正認識到改變的重要性，相信目標是合理的，
　你才會為了信念而忍受各種不適和痛苦，承受持久的壓力和緊張，
　比如運動員為了獲得金牌而忍受艱苦訓練。
　把信念具體化明確化，會給你自己更有力的精神支撐。
2. 定制化
　突破舒適區，你要找到適合自己的方法。
　由於每個人的環境、情況不一樣，在改變過程中，你應該掌握主動權，
　在合理的範圍內根據自己的偏好做出改變。
　根據自己的情況來選擇適合的說話方式、行動模式與場景，
　找到適合自己的策略，才能讓改變更容易發生。
3. 清晰度
　清晰度指的是你要知道自己在哪個階段。
　很多人意識不到自己正在“舒適圈”裡，天天把“我每天都要加班”、
　“要養家帶孩子”等藉口掛在嘴邊，認為自己的生活這麼忙碌緊湊，和“舒適”沒有關係。
　事實上，這種按部就班的生活可能就是你的“舒適區”。
　因此，在採取行動之前，
　你需要清晰地知道自己是否需要跨出舒適區，以及自己處在哪個階段。
　對自己的現狀有了清晰的認知，會有助你減少突破過程中的痛苦和掙扎。
　此外，用不同角度重新思考所面臨的問題，
　比如不考慮已經投入的沉沒成本，或者把自己換成其它人，
　想想要是我的朋友或同學遇到這件事，我會怎樣建議他們。