❤內參－如何讓大腦保持興奮，適度緊張？

出處：如何讓大腦保持興奮，適度緊張？


你有過因為熱衷於某件事而廢寢忘食的經驗嗎？

這其實是大腦感到興奮的表現，當你找到自己樂在其中的事情，

伴隨而來的興奮感可以強化大腦的專注力和能量。

哈佛大學的研究員川崎康彥專門研究大腦，

他認為讓大腦保持在興奮和緊張的狀態，可以激發大腦。

在《為何我們喜歡興奮，需要緊張》這本書裡，

川崎康彥介紹了保持興奮以及適度緊張感的練習方法。


首先，對於自己沒把握甚至害怕的事，嘗試勇於說出“我願意、我可以”。

川崎建議，

遇到沒把握的事情時，堅定地告訴自己，“害怕就是機會”。

比如，生性害羞的人，可能很怕在公開場合發表觀點，

與其認定自己不適合站在台上講話，不如去思考戰勝恐懼的方法，

找機會練習和積累，突破對自己的認知。


當你遭遇失敗時，可以寫“失敗筆記”轉換情緒。

川崎說，

失敗筆記分為兩步：寫下每天的失敗以及產生的情緒；

從別的角度回看這些失敗，然後把情緒改寫成正面的。

這樣可以慢慢改變之前定型的思考模式，

從習慣負面思考轉變為從正面角度重新審視自己所遇到的困難，

逐漸發現自己的不足之處和下一個精進的目標。

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摘要：
1. 對於自己沒把握甚至害怕的事，嘗試勇於說出“我願意、我可以”。
　遇到沒把握的事情時，堅定地告訴自己，“害怕就是機會”。
　比如，生性害羞的人，可能很怕在公開場合發表觀點，
　與其認定自己不適合站在台上講話，不如去思考戰勝恐懼的方法，
　找機會練習和積累，突破對自己的認知。
2. 當你遭遇失敗時，可以寫“失敗筆記”轉換情緒。
　失敗筆記分為兩步：寫下每天的失敗以及產生的情緒；
　從別的角度回看這些失敗，然後把情緒改寫成正面的。
　這樣可以慢慢改變之前定型的思考模式，
　從習慣負面思考轉變為從正面角度重新審視自己所遇到的困難，
　逐漸發現自己的不足之處和下一個精進的目標。